8 search results for "Вирасана"

Вирасана

Вирасана

Слово "Вирасана" состоит из двух составляющих: "вира", "асана". Переводя слово "вира" с санскрита, получим вот такие значения – воин, герой, победитель. Следовательно,  Вирасана – это поза героя! Техника выполнения "растягивающей" асаны: - Встав на колени и соединив их вместе, разведите в стороны ваши стопы. Постарайтесь развести стопы максимально широко (на 45%). Они должны занимать место соприкосновения с ягодицами, не растопыриваясь в стороны.

 

Йога и курение – комплекс асан

 
йога

Йога – метод, позволяющий эффективно и быстро освободить человека от избыточного негативного поведения, ощутимо повысить качество его жизни. Йога подразумевает выполнение особых правил: яма и нияма (из 8 ступеней йоги – аналог заповедей христианства). Их соблюдение говорит об:

Адхо мукха врикшасана

Адхо
 

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога. Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Вирабхадрасана 3

Вирабхадрасана
 

Техника выполнения: - Расставьте ноги на 120-130 сантиметровое расстояние между собой. Ладони рук – вместе (Намастэ). Вдыхая, поднимите соединенные вместе руки вверх и развернитесь в правую сторону. - На выдохе, согните правую ногу и совершите наклон туловища к данной ноге (ладони - вместе, живот на бедро, руки вперед). - Поднимите пятку левой ноги, не сгибая при этом напряженное колено. Подняв медленно левую ногу, следите за ее «параллельностью» с полом.

Уткатасана

Уткатасана

Чем же все-таки примечательна данная асана? Она способна вызывать множество положительных изменений, таких как: укрепление лодыжек, бедер, вытягивание плеч, избавление от имеющейся плечевой туго подвижности, сердечное массирование, тонизирование спины.

Йога от давления

Йога
 

Основная причина гипертензии или высокого кровяного давления это излишняя нагрузка на нервную систему человека, в виде стресса, фрустрации или насущных проблем. Йога способна бороться как с причинами так и с последствиями высокого давления. Подходящие асаны успокаивают разум и регулируют баланс нервной системы. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы, связанные со стрессом, также стабилизируются в результате практики йоги, что, в свою очередь, помогает с повышенным давлением.

Девять асан и одна техника пранаямы для улучшения пищеварения

 

Асаны

 

Многие из нас испытывали вздутие живота, обуславливающееся приемом калорийной тяжелой пищи. Йога, а именно комплекс асан для улучшения пищеварения, поможет избавиться от неприятных ощущений в области живота. В статье имеется девять (сидячих, лежачих, инверсионных) асан и одна дыхательная техника для устранения нездорового пищеварения.

1. Падахастасана (поза большого пальца).

Супта Баддха Конасана

 

Супта

 

Индийские уличные сапожники пребывают в позе Супта баддха Конасана при починке обуви, которую они могут зажимать у себя между ступнями. Это замечательная поза, подходящая для тонизации всего организма: расслабления ума и тела.

Супта Баддха Конасана позволяет «открыть» область груди, живота и таза. Она является одной из лучших асан, помогающих восстановить органы брюшной полости и тазового соединения (особенно – органы малого таза).