Рубрика: Асаны

Советы и асаны повышающие выносливость

 

Упражнения

 

Некоторые люди задумываются о йоге, когда большинство из старцев-монахов уже столетиями пребывают в глубокой медитации на вершинах гор. Повышение выносливости посредством йоги возможно благодаря комплексу асан, наиболее подходящему для данной цели.

Выносливость (физическая и эмоциональная) – человеческая способность длительный временной промежуток выполнять задания, требующие повышенной энерго- отдачи. 

Асаны для здорового сердца

 

Асаны

 

Напряженный график, «давление» мегаполиса, депрессия и стресс побуждают нас обратиться к асанам для здорового сердца. Не забывая также и о своевременном отдыхе, питании и общении.

Йога вплотную работает с вашим сердцем, тонизируя и расслабляя его. 

Выделяется пять асан для здорового сердца:

Кандасана

 Кандасна

 

"Канда" на санскрите – узел, корнеплод. О Канде не раз "вспоминает" и книга "Хатха Йога Прадипика": Спящая Кундалини находится над Кандой (пупок – соединение и расхождение нади). Она - Канда, дает освобождение – мукти йогам и заковывает в рабство глупцов. Кто знает Канди – знает йогу.

Эка Хаста Бхуджасана

 

Эка

 

Асана относиться к ряду сложных поз. "Эка/Дви" переводится, как один/два, "хаста" – кисть, а "бхуджа" – сама рука. Дви является вариацией Эка Хаста Бхуджасаны.

1. Примите Дандасану.

Васиштхасана

 

Васиштхасана
 
Поза, способствующая укреплению мышц пресса и всего корпуса. Переводя телесный вес на предплечья, Васиштасана сопутствует снятию нагрузки с запястий (женщинам). Название поза получила в честь Васиштхе – провидца и мудреца, автора ведических гимнов (Ригведы и Мандалы).

 

Йога и курение – комплекс асан

 
йога

Йога – метод, позволяющий эффективно и быстро освободить человека от избыточного негативного поведения, ощутимо повысить качество его жизни. Йога подразумевает выполнение особых правил: яма и нияма (из 8 ступеней йоги – аналог заповедей христианства). Их соблюдение говорит об:

Адхо мукха врикшасана

Адхо
 

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога. Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Тадасана

Тадасана
 

Тадасана является одной из основополагающих поз йоги, так как ее освоение говорит о последующем эффективном начале и завершении в работе с многими другими асанами. "Тада" с санскрита обозначает гору, а "сама" – прямоту, неподвижность, устойчивость. Тадасана – первоначальная поза в борьбе с неправильно-формирующейся осанкой.

Дханурасана

Дханурасана1
 

В йоге поза лука занимает важное место, как впрочем и все, выполняющиеся веками, упражнения данной "религии". Кисти рук – это воображаемая тетива, которая, с той или иной силой, натягивает лук – туловище и ноги йогина. Техника выполнения - Лягте на живот, полностью вытянув тело. - Выдохните, согните колени. Руки вытяните назад и произведите ними захват лодыжек ног. Совершите два дыхательных цикла.

Нираламба Сарвангасана

Нираламба
Нираламба Сарвангасана – сложнейшая вариация Сарвангасана. Асана способствует вытяжению позвоночника, обладая при этом тонизирующим и стимулирующим действиями. При регулярном выполнении наблюдается улучшение кровоснабжения мозга, развитие чувства баланса, укрепление мышц шеи, живота и спины, выведение токсинов. Поза задействуется при наличии у человека невралгии, стрессе, аритмии сердца, цистите, язве, гипертонии.