Рубрика: Скручивающие

Кандасана

 Кандасна

 

"Канда" на санскрите – узел, корнеплод. О Канде не раз "вспоминает" и книга "Хатха Йога Прадипика": Спящая Кундалини находится над Кандой (пупок – соединение и расхождение нади). Она - Канда, дает освобождение – мукти йогам и заковывает в рабство глупцов. Кто знает Канди – знает йогу.

Паршва Джану Ширшасана

 

Паршва

 

 

Техника выполнения: - Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги (Дандасана). - Согните правое колено и отведите его вправо, расположив пятку возле промежности, а бедро (его внешнюю сторону) – на каримате (тренировочный коврик). - Опустите левый бок к прямой, вытянутой ноге.  - Произведите захват левой «внешне - сторонней» стопы правой рукой. Ваше плечо должно оказаться на ухе. Соединив левую руку и бедро (колено) прямой ноги, интенсивнее разверните вверх грудную клетку и положите на левое колено Ваш затылок.

Маричиасана 4

Маричиасана
 

Маричиасана 4 – усложненная, интенсивная вариация первых(1) трех(2) упражнений(3). Ее основной задачей является усиление эффективности предыдущих асан. Маричиасана 4, ее выполнение (занятие йогой), предписывается при наличии: поясничных болей, неприятных ощущений в области бедер, позвоночного искривления, отложений солей в суставах плеч, нерационально функционирующих селезенки и печени. 

Маричиасана

Маричиасана1
 

Маричи – прародитель всего сущего, живого на Земле. Собственно, данная асана и получила свое название в его честь. С санскрита «Маричи» переводится, как «Луч Света». Выполнение данной позы необходимо производить, не забывая о возможном вывихе плеча (осторожно, подконтрольно). Залогом же безопасности – является постепенность и правильность выполнения Маричасаны1. Техника выполнения: - Примите Дандасану. 

Маричиасана 2

Маричиасана

 

Техника выполнения: - Сядьте на тренировочный коврик (каримат) и вытяните перед собой ноги (Дандасана). - Согните левую ногу, поместив стопу на основании бедра правой ноги. Следите за вытянутыми пальцами левой ноги и нахождением левой пятки в области пупка (процесс надавливания). Левая нога находится в позиции половинной Падмасаны.

Маричиасана 3

Маричиасана
 

Техника выполнения: - Примите Дандасану. - Из принятого положения -  согните левую ногу в колене, плотно прижимая к полу пятку и размещая ее возле правого бедра (седалищная кость). Полностью выпрямите правую ногу, прилегая бедром к каримату (пятка и большой палец ноги –  от себя). Внутренний край левой пятки, большой палец – необходимо максимально прижать к полу. - Представляя, как правая часть крестца совершает вдавливание в таз, начинайте разворот корпуса влево.

Ардха Матсиендрасана

 

Ардха

 

Данная асана получила свое название в честь Матсиендры – мастера йоги, придумавшего  Ардха Матсиендрасану и способного часами медитировать, не выходя из нее. Эта поза названа в честь йога Матсиендры, который ее изобрел и мог медитировать в ней часами. На санскрите "Матсия" означает рыба, а "Индра" переводится, как бог (в ведическую эпоху Индра был верховным повелителем богов). Ардха Матсиендрасана также имеет и другое название – "скручивание позвоночника наполовину".

Гарудасана

Гарудасана1

Гаруда – король птиц ("транспорт" бога Вишну) – орел! Одна из равновесных асан, требующих определенного уровня внимания и концентрации от йога. Гарудасана говорит сама за себя – после пребывания в позе, у человека появляется желание оторваться от поверхности и взлететь.

Куккутасана

Куккутасана1
 

«Куккута» с санскрита переводится, как «петух». Уж очень эта поза напоминает стойку данного животного. Куккутасана упоминается в тематических трактатах, как поза, с помощью которой происходит пробуждение энергии Кундалини. В ведах, содержащих информацию о данной асане, акцентируется внимание на упоре рук (фиксация и поднятие тела) – поток энергии направляется в сторону прямо-противоположную обычному течению.