Рубрика: Релаксационные

Тадасана

Тадасана
 

Тадасана является одной из основополагающих поз йоги, так как ее освоение говорит о последующем эффективном начале и завершении в работе с многими другими асанами. "Тада" с санскрита обозначает гору, а "сама" – прямоту, неподвижность, устойчивость. Тадасана – первоначальная поза в борьбе с неправильно-формирующейся осанкой.

Вирасана

Вирасана

Слово "Вирасана" состоит из двух составляющих: "вира", "асана". Переводя слово "вира" с санскрита, получим вот такие значения – воин, герой, победитель. Следовательно,  Вирасана – это поза героя! Техника выполнения "растягивающей" асаны: - Встав на колени и соединив их вместе, разведите в стороны ваши стопы. Постарайтесь развести стопы максимально широко (на 45%). Они должны занимать место соприкосновения с ягодицами, не растопыриваясь в стороны.

 

Баласана

Баласана
 

Баласана - это одна из наиболее расслабляющих поз в йоге и легко выполнима даже новичками. Она используется, как промежуточная или завершающая асана, для успокоения дыхания и отдыха после более тяжелых асан. Так же, она полезна после практики нагасаны (поза кобры), уштрасаны (поза верблюда), чакрасаны (позы колеса) для компенсации обратного изгиба спины.