"Маюра" на санскрите переводится, как "павлин". Соответственно – Маюрасна – поза (расправившего хвост) павлина. Благодаря практике маюрасаны пищеварительные железы (Энергия Агни) поддерживаются в здоровом состоянии. Происходит укрепление мускул и нервов, находящихся в области брюшного пресса.
Техника выполнения Маюрасаны:
- Присесть на колени, после – упор веса тела перевести на пятки.
- Примерно на расстоянии локтя, расположите ладони ваших рук.
- В маюрасане, старайтесь держать запястья в максимальной близости друг от друга.
- Пальцы ладоней должны быть направлены в сторону коленей.
- Перевести вес тела на локти, находящиеся в области пупка.
- Необходимо пытаться приподнять тело – нижнюю его часть, как можно выше от земли.
- Ноги и голова – вытянутые прямо - Маюрасана.
Делайте три-четыре попытки за раз с задержкой в исходном положении, около 5 секунд. После повседневной, длительной практики выполнения маюрасны, возможен вариант пребывания в заключительной позиции до 10 секунд, задержав при этом дыхание.
При регулярном выполнении маюрасаны проходят: расстройство селезенки, водянка, асцит, диабет, несварение, геморрой, многие желудочно-кишечные заболевания. Йоги говорят о данной асане с уважением, упоминая о владении ею, как о комплексном, оздоровительном действии на весь организм.
Видео:
Йогически- интересно:
Ученые Гарварда долгое время изучали действие регулярного занятия практикой выполнения асан, на устранение бессонницы. В эксперименте участвовало 2 группы:
- Люди, страдающие бессонницей, которая имеет самостоятельный характер развития.
- Развитие бессонницы у людей было вызвано приобретенным ранее заболеванием: фибримиолгия, депрессия, артрит.
В результате проведенного наблюдения было зафиксировано сто процентное избавление участников от бессонницы. При этом - им необходимо было заниматься определенными "йогическими" упражнениями около 70 минут каждый день.
Вопрос к зашедшим йогину(е):
«Поддалась» ли вам Маюрасана и через сколько времени?
Я смогла выполнить эту позу,но только с согнутыми ногами.С прямыми пока не получается,ноги не могу оторвать.Зато есть цель работать и достичь полностью выполнения.