В йоге поза лука занимает важное место, как впрочем и все, выполняющиеся веками, упражнения данной "религии". Кисти рук – это воображаемая тетива, которая, с той или иной силой, натягивает лук – туловище и ноги йогина. Техника выполнения - Лягте на живот, полностью вытянув тело. - Выдохните, согните колени. Руки вытяните назад и произведите ними захват лодыжек ног. Совершите два дыхательных цикла.
139 search results for "асан"
Нираламба Сарвангасана
0 Comments
Вришчикасана
0 Comments
"Вришчика" в переводе с санскрита – скорпион. Чтобы произвести атаку, скорпион заносит над спиной свой хвост и ждет нужного момента. Вришчикасана напоминает "стойку" атакующего скорпиона, сопровождающуюся расширением легких и вытягиванием мышц живота йогина. Техника выполнения- Опуститесь на колени, расположив Ваши локти, предплечья и ладони на каримате.
Ваджрасана
0 Comments
Анантасана
0 Comments
Имя бога Вишну – Ананта - так же, как и его тысячеглавой змеи Шеши, выполняющей функцию ложа. Небольшое отступление в пользу индийской мифологии: из пупка, спящего на Шеше бога, произрастает лотос, в котором рождается существо, в последствии создающее Мир. После мироздания, просыпается и сам
Ардха Навасана
0 Comments
Основным отличием между описываемой асаной и Парипурна Навасаной, является высота поднятия ног. Ноги, поднятые на значительно меньшую высоту, способствуют тонизации следующих органов: селезенки, желчного пузыря, печени, укреплению спины. Техника выполнение асаны: - Разместитесь на тренировочном коврике, приняв позу Дандасану. Кисти рук расположите на каримате вблизи тазовой области.
Прасарита Падоттасана – ноги в стороны!
0 Comments
Знаете ли Вы, что Йога – это возврат ума к изначальному состоянию умиротворения, освобождение его от излишних метания и обеспокоенности. Основой достижения полного «возврата - просветления» выступает три составляющих: рациональное дыхание – Пранаяма; воссоединение души и тела - Медитация; выполнение специальных упражнений – Асан. Слова, составляющие описываемую асану, переводятся следующим образом: «Прасарита» - расставленный в стороны, вытянутый; «Пада» - нога, стопа.
Хануманасана
1 Comment
Бхуджангасана – поза змеи
0 Comments
Паршва Джану Ширшасана
0 Comments
Техника выполнения: - Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги (Дандасана). - Согните правое колено и отведите его вправо, расположив пятку возле промежности, а бедро (его внешнюю сторону) – на каримате (тренировочный коврик). - Опустите левый бок к прямой, вытянутой ноге. - Произведите захват левой «внешне - сторонней» стопы правой рукой. Ваше плечо должно оказаться на ухе. Соединив левую руку и бедро (колено) прямой ноги, интенсивнее разверните вверх грудную клетку и положите на левое колено Ваш затылок.