Асаны. Разновидности асан
Пятница, 01.08.2014, 09:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | ЙОГА| Медитация | Йога скачать | Йога для начинающих | Регистрация | Вход
Главная » Статьи » Асаны


Асаны. Разновидности асан



Вы знали, что асаны, в зависимости от условий воздействия и выполнения, подразделяются на шесть видов? Вот собственно и они: скручивающие, перевернутые, растягивающие, равновесные, сдавливающие, силовые.


Скручивающие воздействие данного вида припадает на область протекания диагональных меридиан. Вот несколько из асан описываемого типа: паривритта парсваконасана, триконасана, Ардха Матсиендрасана, паривритта триконасана .


Перевернутые практикуя этот вид асан, в человеческом организме происходит изменение циркуляции жидкости и энергии. Данный эффект достигается благодаря воздействию силы тяжести. Примеры перевернутых асан: халасана,  сарпасана, сиршасана, карнапидасана.




Растягивающие  воздействуют на меридианы, находящиеся на задней и передней поверхностях туловища. Примеры передне-натянутых асан: чакрасана, уштрасана, бхуджасана. Задне-натянутые: падахастасана, пашимотасана, йога мудра.


Равновесные  суть заключается в воздействии на человеческий организм с помощью напряжения той или иной группы мышц, сохраняющей телесное равновесие.  Также, во время выполнения асан происходит активизация мозжечка и лимбической системы.

 

Сдавливающие  – с их помощью, создается определенное давление на выбранную заранее часть тела. Примеры: маюрасана, гомукхасана.


Силовые  – не предназначены для растяжения каналов, способны вызывать уплотнение эфирика благодаря движению энергии к прорабатываемой телесной зоне. Примеры: випаритакарани, шалабх и артхашалабасана, парватасана, уткатасана, куккутасана.      

                     

Перечисленные выше виды являются лишь основой, базовой составляющей материала о позах в йоге. Если же копнуть глубже, то можно найти безмерное количество различных дополнений, совмещений,  модификаций приведенных и известных малому кругу людей, асан.

_____________________________________

Асана – неподвижное положение тела. Данные упражнения являются одной из важнейших составляющих тренировки йога.


По типам воздействия асаны подразделяются на: скручивающиеся, перевернутые, растягивающиеся, силовые, равновесные, сдавливающиеся. Имеются также две основные задачи выполнения асан:


- медитативная задача – позволяющая подготовится к развитию более высоких ступеней йоги Патанджали,


- терапевтическая задача – обладающая определенным, необходимым именно в конкретном случае физиологическим и психологическим эффектом.


При выполнении асан в организме человека происходит множество различных изменений, которые описали в своих работах: Р. Минвалеев, В. Райх, Д. Эберт, А. Сафронов. Одним из механизмов воздействия на организм, является изменение гидростатического давления в разных "участках" организма при выполнении определенной асаныгуморальный механизм (физиологические системы организма способны, положительно, изменять свою привычную деятельность).



Также, дадим определение рефлекторному механизму воздействия: компенсаторное усиление кровообращения благодаря сжатию и растяжению тела (влияние на функционирование органов тела). Кроме выше описываемых выделяют также: гормональный, стрессовый и энергетический.



Выполняя асаны, йог воздействует преимущественно на физическое тело, при  этом - "работая" также с аурой. Упражнения позволяют активизировать психосоматические зоны, что дает возможность говорить об освобождении тела от нервных и мышечных бессознательных напряжений (происходит некая взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека – психосоматика).


               


Несколько этапов эффективного выполнения асан:

- перед тем, как исполнить определенную асану, необходимо сделать около трех вдохов-выдохов – расслабиться;


- мысленный настрой – представление задуманной позы;


- выполнение плавных, сбалансированных и "спокойных" движений при вхождении в позу (пошаговое);


- фиксация – для новичка время пребывания в асане составляет не более 5 секунд, затем – постепенно увеличивается до 20-30 (в процессе должно присутствовать позитивное мышление);


- выходя из позы, не делайте резких, быстрых манипуляций;


- после завершения – отдохните лежа на спине (около 5 секунд – четверть от продолжительности нахождения в позе);

 

 Интересный факт: Садху Амар Бхарти удерживает свою правую руку в вертикальном положении  уже около 39 лет. В 1973 году, отрекшись от мирских привязанностей, он поднял руку в знак поклонения богу Шиве и еще ни разу не опустил ее.






Категория: Асаны | Добавил: Admin (06.11.2012)
Просмотров: 2043 | Теги: йога, виды асан, асана, типы асан | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Создать сайт бесплатноCopyright MyCorp © 2014


Яндекс цитирования Rambler's Top100