Медитация. С чего начать?

Ум и тело. Медитировать – это гораздо больше, чем просто закрыть глаза и сидеть неподвижно, понимание этой техники требует понимания нашего внутреннего пространства. Едва уловимое состояние, которое является последней стадией медитации, достигается благодаря упорству и самодисциплине. Полная гармония между нашим физическим состоянием и эмоциональным миром – прямой путь к результативной медитации.

Согласно древнеиндийской медицине (аюрведе) и йоге, ум и тело состоят из пяти элементов (панчабхута): замли (притви), вода (джал), огонь (агни), воздух (вайю) и эфир или пространство (акаша). Но, несмотря на одинаковый состав, у них есть абсолютно противоположные элементные структуры. В то время как тело составлено из более тяжелых элементов земли и воды (аюрведический тип «капха» или флегматичный гуморальный тип), оно функционирует благодаря более легким элементам огня и воздуха. Питта - огонь или жар тела управляет всеми пищеварительными процессами в организме, а вата – воздух или жизненная энергия поддерживает работу всей нервной системы.

Ум, тем временем, составлен из воздуха и эфира - более легких элементов, которые делают его подвижным и непостоянным. И наши умственные функции сохраняют свою стабильность через более тяжелые элементы огня, воды и земли (питта – высокая температура и капха - мокрота). Благодаря элементу огня, ум способен воспринимать объекты и с помощью воды идентифицировать их.  

 В отличие от флегматичного тела, по сути, наши умы напоминают бесформенный эфир, который всюду проникает. И в движении это напоминает проникновение воздуха, который постоянно во взаимодействии с объектами, возбужденный и непредсказуемый!

Ум и дух. Ум (манас) и энергия (прана, ци или жизненная сила) всегда были двумя сторонами одной монеты. Независимо от того, что ум постоянно схватывается объектами внешнего мира, а душа, наоборот, жаждет освободиться от них, они переплетены между собой и находятся в постоянном взаимодействии.

Подготовка к медитации. Медитация, особенно пассивная медитация, сталкивает нас лицом к лицу с собственным подсознанием. Человек должен быть готов встретиться со своим внутренним «Я», в противном случае эффект может быть негативным. В группу риска входят те люди, которые очень беспокойны, которые в эмоциональном и психологическом смыслах тревожны, те, у кого есть проблемы с паранойей и даже те, кто утонули в мании величия и сильно привязались к измененным состояниям сознания.  

Чтобы избежать разного рода расстройств или просто потери в мыслях, когда практика не дает никакого результата, а только усталость и головную боль, необходимо начать медитационные сессии с формальной практики.  

Разные школы медитации предписывают различные методы такой подготовки, но они все сходятся в том, что перед медитацией необходимо обуздать ум путем концентрации. Объектами концентрации могут выступать различные действия: пение молитв, начитывание мантр, выполнение пранаямы или даже визуализация. Цель здесь одна – взять под жесткий контроль ум, и не дать ему ни малейшего шанса увести сознание куда-то далеко от настоящего момента. Когда ум обретает способность легко концентрироваться на объекте, тогда человек без больших усилий сможет остановить мысли или наблюдать за объектом медитации без отвлечений.

В конечном счете, цель медитации – это обретение гармонии с самим собой. Но чудеса сами по себе не происходят. Ничего не будет сразу по велению волшебной палочки. Медитация – это не цель, а метод, который познакомит вас с истинным человеком, который спрятался где-то в глубине души. Тот, кто сумеет извлечь пользу из этого бесконечного источника мудрости, непременно изменится в более гармоничную и божественную сторону. Помните всегда, что техника медитации – это инструмент в ваших руках!