Вы помните ощущения, которые сопутствовали Вам во время катания на качелях? Эти моменты сопровождаются чувством легкости, свободы, секундным преодолением гравитации. Воздушную йогу (йога в гамаках, антигравитационная йога) создал Кристофер Харрисон - профессионально занимающийся танцор. Первоначально, воздушная йога "проявила" себя в США в 2007 году, а после – появилась и в Европе.
26 search results for "стресс"
Советы и асаны повышающие выносливость
0 Comments
Некоторые люди задумываются о йоге, когда большинство из старцев-монахов уже столетиями пребывают в глубокой медитации на вершинах гор. Повышение выносливости посредством йоги возможно благодаря комплексу асан, наиболее подходящему для данной цели.
Выносливость (физическая и эмоциональная) – человеческая способность длительный временной промежуток выполнять задания, требующие повышенной энерго- отдачи.
Асаны для здорового сердца
0 Comments
Напряженный график, «давление» мегаполиса, депрессия и стресс побуждают нас обратиться к асанам для здорового сердца. Не забывая также и о своевременном отдыхе, питании и общении.
Йога вплотную работает с вашим сердцем, тонизируя и расслабляя его.
Выделяется пять асан для здорового сердца:
Йога перед сном. Вспомогательный комплекс и несколько базовых советов.
0 Comments
Если у вас прослеживаются трудности во время засыпания, которые могут быть связанны со стрессом (навязчивыми мыслями, безделицей, сменой часового пояса), йога перед сном поможет в этом:
Йога смеха
3 комментария
Не так давно – в 1995 году появилась новая практика в йоге – йога смеха или хасья йога. Первооткрывателем данной ветки стал психиатр из Индии – Мадан Катарья. Изучив н-ное количество материала, посвященного смеху, он провел небольшой эксперимент со своими друзьями: они собирались каждое утро и рассказывали анекдоты. Мадан вел статистику изменений как соматического, так и психического состояния участников. Результаты просто поразили: менялся характер, человек ставал более контактным и открытым, улыбка все чаще не сходила с его лица и вне анекдота – занятий.
Нираламба Сарвангасана
0 Comments
Адхо Мукха Шванасана
0 Comments
Адхо Мукха Шванасана (перевернутая асана) способна «возродить» прежнее телесное здоровое самочувствие, а также – успокаивающим образом действовать на нервную систему организма. Асана признана одной из основополагающих поз в йоге. Главным моментом выполнения Адхо Мукха Шванасаны, является ритмичное перераспределение нагрузки на ноги, руки и туловище. Правильное соблюдение данного пункта говорит о максимальной эффективности и пользе, которую приносит «терпеливому исполнителю», описываемое упражнение.
Макарасана
0 Comments
"Макара" на санскрите переводится, как "крокодил". Макарасана относится к одной из разновидностей Шалабхасаны. Ее правильное, ежедневное выполнение помогает в корректировании осанки, исправлении сутулости, гиперлордоза поясницы (благодаря сокращению ягодичных и межлопаточных мышц). Техника выполнения: - Лягте животом на пол, поместив ладони под плечи. Соедините пятки, прижмите к ребрам ваши локти.
Баласана
0 Comments
Баласана - это одна из наиболее расслабляющих поз в йоге и легко выполнима даже новичками. Она используется, как промежуточная или завершающая асана, для успокоения дыхания и отдыха после более тяжелых асан. Так же, она полезна после практики нагасаны (поза кобры), уштрасаны (поза верблюда), чакрасаны (позы колеса) для компенсации обратного изгиба спины.