Упражнение йоги для лица. Подмигивание
С помощью мышц лица совершите движение, напоминающее моргание, не закрывая при этом глаза и, замрите на небольшое время. Повторите тоже и с другой лицевой стороной - 5 или 6 раз. Затем, можете осуществить непрерывную поочередную серию из 20-30-ти подмигиваний.
Упражнение йоги для лица. Гладкий лоб
Разгладив лоб (задействуются мышцы скальпа – вверх/назад), держите широко раскрытые глаза. Зафиксируйтесь на пару секунд и повторите действие еще 5 раз.
Упражнение йоги для лица. Поехали!
Вспомните ранние годы жизни, сделайте вдох и, с помощью наполовину сомкнутых губ, воспроизведите звук мотора. Следите за громкостью создаваемого звука: сильнее- слабее- сильнее. "Поездка" должна составить около 1-2 минут.
Шкатулка
Указательный палец разместите на передних зубах нижней челюсти, при этом – широко откройте рот. Надавливая пальцем на челюсть, пытайтесь открыть/закрытье рот. Прочувствуйте напряжение и расслабьтесь, повторите проделанное еще 5-7 раз.
Упражнение йоги для лица. Наши глазки
Немного оттянув верхние веки глаз (с помощью больших и указательных пальцев), пытайтесь их закрыть. Данные попытки совершайте около 2-3 секунд и сделайте 5-7 раз. После, аналогичным образом "поработайте" с нижними веками. Не убирая больших пальцев, с осторожностью и легкостью, надавите ими внутрь низа глазного яблока. В завершении – зажмурьтесь на пять секунд.
Мокрый пес
Словно подражая отряхивающейся от воды собаке, поболтайте из стороны в сторону вашим лицом, предварительно расслабив щеки и губы. Делайте упражнение минуту.
"Универсальная" мартышка
При правильном выполнении, данная техника способна заменить все описываемые ранее упражнения йоги для лица. Вам лишь нужно полностью "уйти" от занимаемых соц. ролей, раскрепоститься и душой возвратиться в детство. Максимально перевоплотитесь в мартышку: покривляйтесь, делайте разные рожицы своему отражению, показывайте язык,… При этом, следите за включающимися в процесс мышцами и их разнообразием. Уделите "мартышке" около десяти минут и сможете ощутить избавление от эмоционального напряжения, ...
Попробуйте следующее:
1. Широко откройте рот, максимально высунув язык и подняв вверх глаза. Зафиксируйтесь на минуту, затем – повторите еще 2-3 раза.
2. Голову откиньте назад и губами, сложенными в трубочку, тянитесь вверх (несколько секунд, пять раз).
3. Поднимите брови и разглаживающимися движениями двух пальцев, начиная с центра, проводите в стороны около двадцати раз.
4. Максимально надуйте щеки и, перекатывайте воздух во все стороны. Сделайте десять циклов.
5. Прижмите кожу внешних уголков глаз кончиками указательных пальцев. Одновременно прищуривайте глаза и без особых усилий – натягивайте данную область кожного покрова. Повторите десять раз.
6. Вытяните вперед шею и прижмите к уже сжатым губам пальцы. Не убирая пальцы, сделайте воздушный поцелуй. Повторите десять раз.
Дополнительные комплексы упражнений йоги для лица.
Утро. Совершите легкое похлопывание по щекам до момента появления на них румянца. Большие пальцы разместите на скуловой кости, а указательные – под бровями. Немного надавите на задействованные участки (одна минута).
Вечер. Станьте перед зеркалом и вытяните трубочкой Ваши губы. "Сохранитесь" на несколько секунд. Слегка причмокнув, необходимо расслабить губы. Затем, сделайте вдох через нос, одновременно зажмурившись и напрягая все лицевые мышцы (пару секунд, повторы). Совершая выдох ртом, выпучьте глаза и высуньте язык (пару секунд, повторы).
Эффективное упражнение йоги для лица – "Острый язык"
Произведите "очистку" пространства между губами и деснами с помощью кончика языка. Перед этим – сожмите губы, двигая языком от верхней губы и правой щеки влево. Затем – повторите это с нижней частью. Совершите порядка 30-ти данных круговых движений языком в одну и в другую стороны. Сядьте, закройте глаза и постарайтесь ощутить произошедшие изменения.
"Животные" упражнения лицевой йоги.
Обезьяна. Вытяните сложенные вместе губы вперед (10 раз). После, закатайте их внутрь и производите несколько-секундное сжимание, расслабьтесь. Подбородок также можно вытянуть и, производить ним укрепляющие шею движения: влево - вправо.
Корова. Схожесть с данным животным заключается в пережевывании Вами "травы" (в данном случае - воздуха). Упражнение уже описано в выше представленном пункте №4.
Рыба. Представьте себя рыбой, выброшенной на берег и, от
нехватки воздуха, широко открывающей рот. Фиксируйтесь в данной позе - старайтесь расслабить мышцы выдыхая, напрячь – вдыхая воздух.
Основной материал на сайте:
Йогически- интересно (несколько комплексов в картинках):
