Растягивающие – воздействуют на меридианы, находящиеся на задней и передней поверхностях туловища. Примеры передне-натянутых асан: , уштрасана, бхуджасана. Задне-натянутые: , , йога мудра.
Равновесные – суть заключается в воздействии на человеческий организм с помощью напряжения той или иной группы мышц, сохраняющей телесное равновесие. Также, во время выполнения асан происходит активизация мозжечка и лимбической системы.
Сдавливающие – с их помощью, создается определенное давление на выбранную заранее часть тела. Примеры: , .
Силовые – не предназначены для растяжения каналов, способны вызывать уплотнение эфирика благодаря движению энергии к прорабатываемой телесной зоне. Примеры: випаритакарани, шалабх и артхашалабасана, , , .
Перечисленные выше виды являются лишь основой, базовой составляющей материала о позах в . Если же копнуть глубже, то можно найти безмерное количество различных дополнений, совмещений, модификаций приведенных и известных малому кругу людей, асан.
_____________________________________
Асана – неподвижное положение тела. Данные упражнения являются одной из важнейших составляющих тренировки йога.
По типам воздействия асаны подразделяются на: скручивающиеся, перевернутые, растягивающиеся, силовые, равновесные, сдавливающиеся. Имеются также две основные задачи выполнения асан:
- медитативная задача – позволяющая подготовится к развитию более высоких ступеней йоги Патанджали,
- терапевтическая задача – обладающая определенным, необходимым именно в конкретном случае физиологическим и психологическим эффектом.
При выполнении асан в организме человека происходит множество различных изменений, которые описали в своих работах: Р. Минвалеев, В. Райх, Д. Эберт, А. Сафронов. Одним из механизмов воздействия на организм, является изменение гидростатического давления в разных "участках" организма при выполнении определенной асаны – гуморальный механизм (физиологические системы организма способны, положительно, изменять свою привычную деятельность).
Та кже, дадим определение рефлекторному механизму воздействия: компенсаторное усиление кровообращения благодаря сжатию и растяжению тела (влияние на функционирование органов тела). Кроме выше описываемых выделяют также: гормональный, стрессовый и энергетический.
Выполняя асаны, йог воздействует преимущественно на физическое тело, при этом - "работая" также с аурой. Упражнения позволяют активизировать психосоматические зоны, что дает возможность говорить об освобождении тела от нервных и мышечных бессознательных напряжений (происходит некая взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека – психосоматика).
