Рубрика: Асаны

Вришчикасана

Вришчикасана

 

"Вришчика" в переводе с санскрита – скорпион. Чтобы произвести атаку, скорпион заносит над спиной свой хвост и ждет нужного момента. Вришчикасана напоминает  "стойку" атакующего скорпиона, сопровождающуюся расширением легких и вытягиванием мышц живота йогина. Техника выполнения- Опуститесь на колени, расположив Ваши локти, предплечья и ладони на каримате.

 

Анантасана

Анантасана2
 

Имя бога Вишну – Ананта - так же, как и его тысячеглавой змеи Шеши, выполняющей функцию ложа. Небольшое отступление в пользу индийской мифологии: из пупка, спящего на Шеше бога, произрастает лотос, в котором рождается существо, в последствии создающее Мир. После мироздания, просыпается и сам Вишну, начиная свой путь властвования на небесах.    

Ардха Навасана

Ардха
 

Основным отличием между описываемой асаной и Парипурна Навасаной, является высота поднятия ног. Ноги, поднятые на значительно меньшую высоту, способствуют тонизации следующих органов: селезенки, желчного пузыря, печени, укреплению спины. Техника выполнение асаны: - Разместитесь на тренировочном коврике, приняв позу Дандасану. Кисти рук расположите на каримате вблизи тазовой области.

Прасарита Падоттасана – ноги в стороны!

 

Прасарита

 

Знаете ли Вы, что Йога – это возврат ума к изначальному состоянию умиротворения, освобождение его от излишних метания и обеспокоенности. Основой достижения полного «возврата - просветления» выступает три составляющих: рациональное дыхание – Пранаяма; воссоединение души и тела - Медитация; выполнение специальных упражнений – Асан. Слова, составляющие описываемую асану, переводятся следующим образом: «Прасарита» - расставленный в стороны, вытянутый; «Пада» - нога, стопа.

Паршва Джану Ширшасана

 

Паршва

 

 

Техника выполнения: - Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги (Дандасана). - Согните правое колено и отведите его вправо, расположив пятку возле промежности, а бедро (его внешнюю сторону) – на каримате (тренировочный коврик). - Опустите левый бок к прямой, вытянутой ноге.  - Произведите захват левой «внешне - сторонней» стопы правой рукой. Ваше плечо должно оказаться на ухе. Соединив левую руку и бедро (колено) прямой ноги, интенсивнее разверните вверх грудную клетку и положите на левое колено Ваш затылок.

Паршвоттанасана

 
Паршвоттанасана1

«Паршва» (Паршвоттанасана) на санскрите переводиться, как «боковая сторона», а «Уттана» - обозначает «вытяжение». Почетное место в йоге Паршвоттанасана занимает благодаря произведению «растягивающего» эффекта на такие части тела, как: задней поверхности бедер, позвоночника, грудной клетки (ее боковых сторон). Техника выполнения: - Примите Тадасану. Расставьте ноги на ширину 1-1,2метра. - Правую стопу необходимо развернуть вправо, пятку левой ноги – направить внутрь.