Сила йоги - до конца непознанная и неведомая мощная исцеляющая энергия.
На сегодняшний день данная практика, частично относясь к нетрадиционной медицине, является альтернативным способом для излечения различных заболеваний, таких как: рак, бесплодие, множественный склероз, болезнь Паркинсона, бессонница, высокое кровяное давление, болезнь суставов. В тоже время уровень знания того, как в точности йога исцеляет, предельно низок. Ключом к пониманию силы йоги может стать признание существования связи между стрессом, практикой и этими болезнями.
Стресс является продуктом симпатической нервной системы, или результатом ее реакции на опасность. Определяя "бежать или сражаться", симпатическая нервная система мгновенно повышает темп сердцебиения, общую сердечную нагрузку, кровяное давление, потовыделение, метаболизм, стимулирует работу мышц. Временная стресс реакция полезна, потому как она подготавливает нас к любой потенциальной опасности. Но подвергаясь стрессу продолжительное время (сила йоги), мы вредим нашему организму, истощая его и перегружая, тем самым существенно ограничивая природную способность нашего тела к восстановлению и исцелению.
Хронический стресс может привести к неизменно высокому уровню кортизола. Этот гормон при нормальном его уровне помогает поддерживать активное, здоровое тело (включая контроль метаболизма и кровяного давления). Но чрезмерное количество кортизола может подавить иммунную систему и вызвать нарушение сна, снижение либидо, потерю аппетита. Высокий уровень кортизола также увеличивает частоту сердечных сокращений, давление и уровень холестерина, возможны резкие перепады настроения, депрессия. Здесь и понадобится помощь этой мистической силы йоги.
К счастью, у человеческого тела есть природный противовес для симпатической системы - парасимпатическая нервная система. Она активируется когда угроза или стресс прошли, и оказывает прямо противоположный реакции "беги или сражайся" эффект. Это позволяет организму компенсировать негативное воздействие стресса и переводит его в режим активного восстановления.
Сила йоги придает большое значение долгому, глубокому дыханию и сознательной релаксации. Это активирует парасимпатическую нервную систему и способствует ее восстанавливающим функциям. Недавние исследования показали, что практика снижает уровень гормонов стресса в крови. Медитация способствует понижению общего уровня стресса, и заболеваний связанных с ним. Считается, что одной из распространенных причин подобных болезней является страх перед смертью.
Сила йоги учит самореализации и несущественности материальных вещей. Это избавляет от страха потерять что-либо и также лишает значения цикл жизни и смерти. Тогда как йога предоставляет сильную поддержку восстановительным возможностям организма, важно понимать что она является лишь дополнительным способом исцеления, и сама по себе будет малоэффективна для лечения заболеваний.
Несколько "результативных" советов:
1. Занятие йогой подразумевает под собой полную отдачу и твердость в своих действиях.
2. Пранаяма и асана, не смогут дать Вам всего того, что «хотелось бы» без соблюдения ямы и ниямы (начальные этапы йоги).
3. Перед тем, как начать практиковать йогу, следует определить для себя мотивы, побудившие Вас к занятиям – они должны быть абсолютно прозрачными и бескорыстными.
4. Небольшие шаги в йоге, позволят Вам осознанно двигаться дальше, замечая при этом все происходящие изменения (ментальные, физические).
5. Строжайшая дисциплина, постоянная практика дадут в конечном результате множество положительных моментов – не ждите этого! Возникновение, как Вам будет казаться, неразрешенных вопросов – нормальная вещь. Вера, настойчивость, упорство – качество, которые должны стать Вашими друзьями!
6. Постоянная осознанность даст возможность говорить о результате (духовный, физический, физиологический и психологический уровни) при выполнии асан и пранаям.
7. начинается с телесного возобновления сил, приведения себя в здоровую физическую форму. Пока Ваше тело и ум разделены (не являются одним целым), не следует переходить к медитативному этапу.
8. Необходимо научится распознавать болевые моменты: естественная и нездоровая боль, возникающие при асане. Каждую боль следует пропустить через себя и найти здравую причину ее появления.
9. Прислушивание к внутреннему голосу, нахождение компромисса – даст Вам возможность максимально осознанно чувствовать телесную и ментальную составляющие. Лень и Йога – несовместимы, но и переусердствовать конечно же не стоит. Прислушиваясь к своему организму, Вы сможете достичь гармонии между умственным и физическим состояниями. Не жалейте себя, просто выработайте, настройтесь на определенный режим и следуйте ему.
10. Не отвлекайте разум во время занятия практикой, будьте максимально сосредоточенными.
11. Качество практики – основная составляющая, которой необходимо уделять немало времени. Понимая выполнение каждого движения, Вы сможете многое…
12. Развитие визуализации, направление внимания внутрь себя – огромная, приносящая плоды, необходимая задача.
13. Терпение и упорство. Поставив недалекую оптимальную цель – безукоризненно выполняйте ее.
14. Вредные привычки, несбалансированный режим питания, секс – отходящие на второй план занятия, в итоге - чистота разума, самосовершенствование, самореализация.
15. Труд, интерес, позитив!
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Занимаетесь ли вы йогой (какую практику задействуете)? Сколько времени уделяете практике?