Джатхара Паривартанасана

 

Джатхара Паривартанасана - легкая, но эффективная поза.

"Джатхара" – живот, "паривартан" – вращение, круговой поворот. Джатхара Паривартанасана относится к силовым асанам. Данная поза помогает осуществить внутренний массаж живота.

 

 

Техника выполнения Джатхара Паривартанасаны:

- Примите горизонтальное (на спине) положение.

- Руки расставьте в стороны  - уровень плеч.

- Поднимите ноги вверх, не сгибая их в коленях, предварительно сделав выдох.

- Выполните несколько дыхательных циклов и, выдохнув, переместите ноги в левую нижнюю точку, до момента соприкосновения стоп с пальцами  соответствующей руки.

 

 

- Спина должна полностью прилегать к полу. На начальном этапе выполнения Джатхара Паривартанасаны, ваше правое плечо будет отрываться от коврика – попросите кого-нибудь прижать его, также – можно ухватиться за имеющийся в наличии, увесистый предмет.

- Опускайте ноги вместе, напрягая и подтягивая колени. Поворот ног следует осуществлять от таза. При нахождении ног вблизи левой руки, двигайте вправо ваш живот - Джатхара Паривартанасана.

- Задержитесь в асане около 20 секунд, после – сделайте выдох и примите начальную позу.

Немного "отдышавшись", проделайте тоже с другой - правой стороной.

Джатхара Паривартанасана - эффект:

 

 

Видео:

 

Йогически- интересно:

Известный иллюзионист и каскадер из Израиля – Хези Дин побил рекорд, ранее поставленный его явным соперником – Д. Блейном. Хези Дин сумел простоять на двадцати восьми метровой колонне (центр Телль-Авива – площадь Рабина) более 35 часов. Данный рекорд зафиксирован в Книге рекордов Гинесса. Все это время он простоял без всякого рода страховки и при отсутствии еды. Хези говорит о практике медитации, которая помогла ему совершить данный трюк.

 

Анекдот:

"Йогические" девизы: Не стоит находиться под левитирующим!

Придерживайтесь, пожалуйста, порядка: после сна – заточите за собой гвозди!