Гарудасана

 

Гарудасана - скручивающая поза.

Гаруда – король птиц ("транспорт" бога Вишну) – орел! Одна из равновесных асан, требующих определенного уровня внимания и концентрации от йога. Гарудасана говорит сама за себя – после пребывания в позе, у человека появляется желание оторваться от поверхности и взлететь.

 

 

Техника выполнения Гарудасана:

- Встаньте в Тадасану (поза горы), держа максимально-напряженные ноги вместе и следя за равномерным распределением веса - это начальный этап выполнения Гарудасаны.

- Согните левое колено и закиньте левую ногу на бедро правой, обернув ее вокруг "правой опоры".

- Аналогично происходит и с Вашими руками – ладони вместе, правая рука совершает круговые движения по отношению к левой (обвитие).

 

 

- "Закрепитесь" в данном положении около 30 секунд, держите равновесие - Гарудасана.

- После – повторите упражнение, поменяв опорную ногу. Следите за ровной спиной и четко поставленным тазом, плечами.
Гарудасана, дабы избежать возникновения головокружения, выполняется перед Уткатасаной.

 

Гарудасана и эффект от ее выполнения:

 

 

 

Видео:

 

Йогически интересно:

Притча:

Если ты любишь, то люби открыто

Занимающиеся медитацией двадцать монахов и одна монахиня – Эсюн, каждый день практиковались под началом одного из дзенских мастеров. Девушка - монахиня была довольно привлекательной, несмотря на отсутствие у нее волос и скромное одеяние. Несколько из учеников монастыря тайно были влюблены в Эсюн, но только один наконец решился написать ей романтическое – признательное письмо. В нем он просил уединенной встречи с девушкой. Монахиня не ответила, а на следующее утро, при всех, подошла к написавшему письмо и сказала: "Если ты по настоящему испытываешь ко мне любовные чувства, подойди и обними любимого тебе человека."