Кандасана

   кандасана
 

"Канда" на санскрите – узел, корнеплод. О Канде не раз "вспоминает" и книга "Хатха Йога Прадипика": Спящая Кундалини находится над Кандой (пупок – соединение и расхождение нади). Она - Канда, дает освобождение – мукти йогам и заковывает в рабство глупцов. Кто знает Канди – знает йогу.

 

Кандасана и ее выполнение:

1. Примите Дандасану. Согните, раздвиньте колени и, направьте к туловищу Ваши стопы. Колени должны лежать на полу, а пятки соприкоснуться с промежностью.
2. Совершите захват стоп руками.

3. Выворачивая лодыжки, подтяните стопы, колени и бедра вверх. Наружная сторона стоп и пятки ног должны находиться возле груди и пупка соответственно.

 

kandasana

 

4. На начальном этапе Ваши стопы будут соскальзывать. Недели тренировок и они самостоятельным образом будут оставаться у груди.

5. Вытяните руки и положите их на колени тыльной стороной. Держите прямо спину – зафиксируйтесь на 30 секунд. 

6. Для освоивших данные "пункты" Кандасаны следует: поднять руки и сложить ладони над головой, отвести сложенные руки за спину, сохранять балансировку – верх мастерства.

7. Примите начальное положение – Дандасану.

8. Кандасана осваивается довольно длительное время, так как требует выполнения вращательных движений таза и ног.
 

Прослеживающийся эффект от Кандасаны:

 

кандасана

 

Тонизация и укрепление мышц, расположенных ниже пупка; устранение туго – подвижности лодыжек, тазобедренных и коленных суставов; восстановление сексуальной энергии, регуляция желаний в данной области; воздействие на поджелудочное (Свадхиштхана чакра) и солнечное (Манипурака чакра) сплетения – улучшение пищеварения.

 

Видео:

 

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Можете ли вы сделать Кандасану? Что посоветуете начинающим практикам?

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *