"Канда" на санскрите – узел, корнеплод. О Канде не раз "вспоминает" и книга "Хатха Йога Прадипика": Спящая Кундалини находится над Кандой (пупок – соединение и расхождение нади). Она - Канда, дает освобождение – мукти йогам и заковывает в рабство глупцов. Кто знает Канди – знает йогу.
Кандасана и ее выполнение:
1. Примите Дандасану. Согните, раздвиньте колени и, направьте к туловищу Ваши стопы. Колени должны лежать на полу, а пятки соприкоснуться с промежностью.
2. Совершите захват стоп руками.
3. Выворачивая лодыжки, подтяните стопы, колени и бедра вверх. Наружная сторона стоп и пятки ног должны находиться возле груди и пупка соответственно.
4. На начальном этапе Ваши стопы будут соскальзывать. Недели тренировок и они самостоятельным образом будут оставаться у груди.
5. Вытяните руки и положите их на колени тыльной стороной. Держите прямо спину – зафиксируйтесь на 30 секунд.
6. Для освоивших данные "пункты" Кандасаны следует: поднять руки и сложить ладони над головой, отвести сложенные руки за спину, сохранять балансировку – верх мастерства.
7. Примите начальное положение – Дандасану.
8. Кандасана осваивается довольно длительное время, так как требует выполнения вращательных движений таза и ног.
Прослеживающийся эффект от Кандасаны:
Тонизация и укрепление мышц, расположенных ниже пупка; устранение туго – подвижности лодыжек, тазобедренных и коленных суставов; восстановление сексуальной энергии, регуляция желаний в данной области; воздействие на поджелудочное (Свадхиштхана чакра) и солнечное (Манипурака чакра) сплетения – улучшение пищеварения.
Видео:
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Можете ли вы сделать Кандасану? Что посоветуете начинающим практикам?