Макарасана

Макарасана1

 

Сайт Мир йоги и статья Макарасана:

"Макара" на санскрите переводится, как "крокодил". Макарасана относится к одной из разновидностей Шалабхасаны. Ее правильное, ежедневное выполнение помогает в корректировании осанки, исправлении сутулости, гиперлордоза поясницы (благодаря сокращению ягодичных и межлопаточных мышц).

 

Макарасана2

 

Техника выполнения Макарасана:

- Лягте животом на пол, поместив ладони под плечи. Соедините пятки, прижмите к ребрам ваши локти.

- Правильно делать позу Макарасана, постарайтесь по максимум напрячь бедра, ягодицы, мышцы и стопы между лопатками. Приподняв грудную клетку, зафиксируйте ладони пальцами вверх (наподобие упора о стену).

- Растопырив пальцы на руках, согните их  (крокодиловы когти), оставив выпрямленными лишь указательные - Макарасана.

 

Макарасана3

 

- Дыхание сохраняйте ровным, глубоким. Постарайтесь следить за расширением грудной клетки – должна равномерно наполняться в разные стороны.

 

Эффекты, получаемый от практики выполнения Макарасаны:

Макарасана дает возможность почувствовать полное расслабление сознания и тела. Данная асана способна расслабить необходимые мышцы, получившие нагрузку при выполнении более сложной позы.

 

Макарасана4

 

Регулярное занятие дает возможность говорить о корректировании нарушений мочеполовой системы, проблем "дыхательного" характера. После выполнения Макарасаны снижается кровяное давление, во время - происходит стимулирование работы кишечника, как следствие – приводит к отменной дееспособности всей пищеварительной системы.

 

 

Видео:

 

 

Йогически- интересно:

Медитация способствует угасанию ВИЧ- инфекции. Калифорнийские ученые, проведя эксперимент с ВИЧ - инфицированными, утверждают о благоприятном воздействии медитации, ее помощи больным. Дело заключается в умении управления своим стрессом. Стресс способен снижать иммунитет, в связи с гибелью Т-лейкоцитов. Другими словами: пребывая в стрессе, больной лишь усиливает распространение ВИЧ-инфекции. После наблюдения двух групп: одна проходила стандартную терапию, другая – дополнительно занималась медитацией, было зафиксировано значительное уменьшение гибели жизненно важных клеток у "медитирующих" людей по сравнении с "первыми" участниками.

 

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Практикуете ли вы Макарасану?

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *