Сайт и статья Макарасана:
"Макара" на санскрите переводится, как "крокодил". Макарасана относится к одной из разновидностей Шалабхасаны. Ее правильное, ежедневное выполнение помогает в корректировании осанки, исправлении сутулости, гиперлордоза поясницы (благодаря сокращению ягодичных и межлопаточных мышц).
Техника выполнения Макарасана:
- Лягте животом на пол, поместив ладони под плечи. Соедините пятки, прижмите к ребрам ваши локти.
- Правильно делать позу Макарасана, постарайтесь по максимум напрячь бедра, ягодицы, мышцы и стопы между лопатками. Приподняв грудную клетку, зафиксируйте ладони пальцами вверх (наподобие упора о стену).
- Растопырив пальцы на руках, согните их (крокодиловы когти), оставив выпрямленными лишь указательные - Макарасана.
- Дыхание сохраняйте ровным, глубоким. Постарайтесь следить за расширением грудной клетки – должна равномерно наполняться в разные стороны.
Эффекты, получаемый от практики выполнения Макарасаны:
Макарасана дает возможность почувствовать полное расслабление сознания и тела. Данная способна расслабить необходимые мышцы, получившие нагрузку при выполнении более сложной позы.
Регулярное занятие дает возможность говорить о корректировании нарушений мочеполовой системы, проблем "дыхательного" характера. После выполнения Макарасаны снижается кровяное давление, во время - происходит стимулирование работы кишечника, как следствие – приводит к отменной дееспособности всей пищеварительной системы.
Видео:
Йогически- интересно:
Медитация способствует угасанию ВИЧ- инфекции. Калифорнийские ученые, проведя эксперимент с ВИЧ - инфицированными, утверждают о благоприятном воздействии медитации, ее помощи больным. Дело заключается в умении управления своим стрессом. Стресс способен снижать иммунитет, в связи с гибелью Т-лейкоцитов. Другими словами: пребывая в стрессе, больной лишь усиливает распространение ВИЧ-инфекции. После наблюдения двух групп: одна проходила стандартную терапию, другая – дополнительно занималась медитацией, было зафиксировано значительное уменьшение гибели жизненно важных клеток у "медитирующих" людей по сравнении с "первыми" участниками.
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Практикуете ли вы Макарасану?