Для принятия Падахастасаны, человеку необходимо наклонить туловище вперед, заводя руки под ступни ног. Во время практики падахастасаны происходит: стимулирование нижних чакр, области живота, активизирование нади, а также – усиление самана-вайю (одно из "ветренных божеств", отвечающих за пищеварение).
Техника выполнения падахастасаны:
- Приймите тадасану (поза горы), расставив ноги на расстоянии 30-35 сантиметров с равномерным распределением веса тела. Максимально выпрямите ноги, подтянув вверх коленные чашечки.
- Начиная Падахастасану, при выдохе - не сгибая ног, согните туловище и заведите руки под ступни таким образом, чтобы ладони прикасались к подошве.
- Голова поднята вверх, спина – вогнута в зависимости от возможности йога. Совершите несколько дыхательных циклов, пребывая в падахастасане, не ослабляя при этом коленные чашечки.
- Выдохните, опустив голову и заведя ее меджу коленей. Пробуйте сгибать локти, наращивая имеющееся напряжение в руках. Зафиксируйте позу на 20 секунд.
- Выдохнув, примите "вторую" позицию (без занесения головы), сделав два вдоха-выдоха - Падахастасана.
- Вдохните и примите начапльную позу – тадасану.
Выполнение Падахастасаны должно происходить четыре-пять раз в день, совершая при этом три-четыре повторения.
Падахастасана и наблюдающийся эффект:
Упражнение, позволяющее держать в тонусе и сохранять необходимый уровень гибкости вашего позвоночника. При регулярной практике, происходит развитие мышц ног и спины, устраняется множество почечных недугов, улучшается телесное кровообращение.
"Подводные камни" выполнения Падахастасаны:
Болезнь сердца, гипертония – противопоказания. В таком случае, необходимо выбрать комплекс упражнений, помогающих избавиться от перечесленных заболеваний, а затем – приступать к освоению падахастасаны.
Видео:
Йогически- интересно:
Начало 20-го века фиксирует момент жизни известного целителя, предсказателя и телепата – Даши-Доржо Итигэлова. В 1911 году он заслужил титул главы Хамбо-ламы (глава рос. буддистов - Бурятия). 1927 год – год смерти йога, который в своем завещании отметил следующее: через 30 лет должны проверить тело (1955 год), по прошествию 75 лет – произвести извлечение из могилы. В 2002 году, а именно 10 сентября, кедровый короб, в котором находился монах, подняли на поверхность и были шокированы увиденным. Монах пребывал в позе лотоса, в такой же, какой он покидал мир. Лицо практически полностью сохранилось. Ученые единогласно признали, что это единственный случай телесной нетленности в человеческой истории.