Парватасана - "горная" поза. Знали ли Вы, что каждая поза – асана, несет в себе простое терминологическое объяснение? Вот и с парватасаной все очень просто – перевод слова «парвата» обозначает гору. Человек, выполняющий парватасану напоминает очертание возвышающейся, тянущейся к небесам горы.
Парватасана является одной из множества вариаций Падмасаны (позы лотоса) и характеризуется вытянутыми вверх руками и переплетающимися между собой пальцами.
Техника выполнения Парватасны:
Приняв фундаментальную позу йоги – позу лотоса (падмасану, можно принять несколько упрощенную позу, показанную на изображении), перелетите пальцы рук и вытяните Ваши кисти вертикально, так чтобы они находились над головой. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди. Руки необходимо вытянуть вверх, задействуя при этом широкую спинную мышцу.
Ваши ладони должны быть направлены вверх. Парватасану следует удерживать около одной - двух минут. Дыхание сохраняйте равномерным, спокойным и максимально глубоким.
После, смените положение ваших ног и переплет пальцев рук – повторите выполнение Парватасаны. Следите за ровной, прямой спиной.
Положительные моменты в Парватасане:
- Исчезает тугоподвижность плечевых суставов, наличие ревматических болей,
- Асана владеет оздоровительным эффектом, который способствует вытягиванию позвоночника и ребер,
- Происходит природное расширение грудной клетки,
- Наблюдается легкость и свобода в передвижении,
- Парватасана способствует уменьшению жировых отложений живота, впоследствии - делая Ваше тело гармоничной и стройной жизненной оболочкой,
- Также, существует факт увеличение объема легких.
Йогически- интересно:
Опытные йоги уже давно знают цену правильному дыханию. Если соблюдать определенные дыхательные техники – , человек избавит свой организм от множества, пытающихся подорвать его иммунитет, болезней.
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Совместно с какими упражнениями выполняете Парватасану?