Пашимотасана - регулярное выполнение упражнения дает чрезвычайно сильный эффект, сравнить который можно с эффектом, наблюдающимся при занятии халасаной (поза плуга). Пашимотасана способствует укреплению малых нервов спины. Происходит рост поясничных, квадратных, продольных и поперечных мышц живота.
Техника выполнения пашимотасаны:
- Лечь на спину, сделать глубокий вдох, поднять руки над головой до их полного соприкосновения с полом.
- Выдыхая, принять сидячую позу, а затем – сгибать туловище, пока руки не дотронуться до ваших ног - Пашимотасана.
- Колени держать выпрямленными, локти на полу, голова лежит на коленях.
- Сделать вдох, при этом – выпрямиться, лечь на спину, руки вдоль тела (полноценная пашимотасана).
Время выполнения позы Пашимотасана : мужчины – 15 сек., доходя до задержки на 4 минуты (каждый недельный этап развития - прибавление на 15 секунд), женщины – 5-10 сек., прибавляя 6 сек. в неделю. Сознание должно быть направленно в область солнечного сплетения.
Пашимотасана здорово укрепляет и "наращивает" мышцы живота, йоги называют данную асану "источник энергии жизни" (Сельвараджан Есудиан и ).
Видео:
Йогически- интересно:
Интересный факт: В 1966 году Владимир Высоцкий написал песню "Про йогов". Вот несколько слов, которыми пользовался великий человек при описании данной когорты людей: "Они проживают в Индии. Их способности позволяют им проделывать разные штуки, чего другие сделать не могут. Вот поэтому и сочинил песню"
Отрывок:
Говорят, что раньше йог мог
Ни черта не бравши в рот, - год,
А теперь они рекорд бьют -
Все едят и целый год пьют.
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Что интересного знаете о Пашимотанасане, в каких комплексах она применяется?