Упражнения Прасу Йоги являются довольно эффективными и экономичными, так что будущей матери не стоит особо переживать о больших нагрузках, здесь их не так много. Принцип, на котором основана Прасу йога: находя удобную позу, женщина мысленно параллельно настраивается с телом и представляет его расслабляющимся, растягивающимся, наполняющимся позитивом (прилагается совершенно незначительные усилия).
Прасу способна дать Вам как навыки помогающие управлять своим организмом, так и душевное умиротворение. Если роженица научится расслабляться – это поможет ей, в необходимый момент, применить данное умение (обезболивающее средство). А управление телом, в котором развивается плод, даст возможность с легкостью перенести будущие роды.
Прасу Йога научит Вас концентрировать внимание – собрать энергетические силы, направив их в нужный участок организма, что позволит облегчить, а то и вовсе убрать болевые и стрессовые моменты. Научившись расслабляться, женщина поможет себе на всех этапах беременности и, непосредственно при родах. Для достижения необходимого расслабляющего эффекта Прасу Йога предлагает практиковать особые , применять технику релаксации, задействовать определенные музыкальные композиции. Все эти детали женщина сможет индивидуально обговорить и подобрать со своим учителем.
Прасу йога, Начало…
Асаны, предназначенные для беременных женщин, которые только начинают знакомство с йогой , должны быть максимально простыми. Начинать заниматься Прасу Йогой можно на любом месяце беременности (после консультации с высококвалифицированным специалистом). Занятие данным видом йоги даст будущей матери легкость, повысить энергетическую составляющую, избавит от усталости.
С санскрита Прасу переводится как «плодородие». Использование в Прасе Йоге асан, позволяющих растягивать и укреплять мускулы, которые задействуются при вынашивании и рождении «чуда», делает ее незаменимой. Регулярно занимаясь данной практикой, Вы укрепляете спинные, грудные, а также – мышцы ног.
Определенные позы способны расширять тазовую полость, создавать необходимое пространство для вынашивания плода. Выполнение пранаям повышают Ваш иммунитет, происходит стимуляция легочной ткани (обогащение крови кислородом), нормализация обменных процессов, выведение токсинов из организма. Соблюдая режим, дисциплинируя себя – регулярное посещение занятий Прасу йоги поможет сделать Ваши роды достаточно безболезненными и значительно легкими!
Видео:
Книги:
Йогически- интересно (несколько асан, используемых при йоге для беременных):
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Пробовали ли вы заниматься йогой для беременны? Можете подсказать что-то интересное будущим ... практикующим)?