Уттхита паршваконасана - асана способна производить благоприятный эффект на протекание процесса пищеварения, довольно полезна для сохранения дееспособности суставов ног и рук.
Техника выполнения Уттхита паршваконасана:
- Примите тадасану (поза горы). Вдыхая, в прыжке, расставьте ноги приблизительно на 1,2 – 1,35метра. Руки следует поднять на уровень плеч, ладони повернуты вниз.
- Поверните стопу правой ноги вправо на 90°, левую – на 60° в ту же сторону.
- Не сгибая левой ноги, правую – согните под 90-градусным углом.
- Правой ногой делаете широкий шаг вперед (перед этим приняв – позу собаки, морда - вниз), ступней приблизившись к ладоням, параллельно сгибая в колене правую ногу, угол 90°. Грудь разверните влево, левая рука – вперед.
- Взгляд направьте вверх.
- Сохраняйте принятую Уттхита паршваконасану 40-60 секунд, постепенно увеличивая промежуток нахождения в позе.
- Выйдя из асаны – вернувшись в первоначальную позицию, проделайте тоже с левой стороной.
- В заключении – вверитесь в Тадасану, наблюдайте за ровным глубоким дыханием.
Уттхита паршваконасана - эффект:
Уттхита паршваконасана способствует укреплению ног, наращиванию мышц опорно-двигательной системы. Благодаря описываемой начинающий йог избавляется от лишнего жира на бедрах и талии. Регулярное выполнение упражнения дает возможность избавиться от артрита, полезно воздействует на суставы ног. Происходит улучшение в работе кишечника, его перистальтики.
Видео:
Йогически- интересно:
37 летний житель Австралии – Сутхакаран Сивагнанатхураи попытался занести еще одну категорию рекордов во всем известную мировую "книгу". Он подготовил номер, заключавшийся в висении на волосах собственного тела, как можно длительный отрезок времени. Этого еще не совершал никто. Шриланкиец завязал свои волосы в своеобразный узел – пучок, после чего его тело провисело в таком положении 23 мин. и 24 сек. Вес Сутхакарана составил 57кг. Сам рекордсмен заявил, что трюк поддался ему благодаря регулярному, на протяжении двадцати семи лет, занятию и йогой.
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Удается ли вам выполнить Уттхита паршваконасану?