Вы помните ощущения, которые сопутствовали Вам во время катания на качелях? – Риторический вопрос. Эти моменты сопровождаются чувством легкости, свободы, секундным преодолением гравитации. Воздушную йогу (или йога в гамаках, антигравитационная йога) создал Кристофер Харрисон - профессионально занимающийся танцор. Первоначально, воздушная йога "проявила" себя в США в 2007 году, а после появилась и в Европе.
Воздушная йога. Основные этапы проведения
Занятие "качельной" йогой длится около пятидесяти минут. Начальный этап заключается в разогреве мышц и опробовании несложных элементов в гамаке. После преодоления первой половины занятия, йог приступает к выполнению довольно сложных асан. В завершении вам дается время для релаксации и восстановлении сил (комплекс характерных асан).
Воздушная йога подразумевает подвешенное состояние человека на тканевом гамаке и стропах, надежно зафиксированных в метре от пола. Занятия проводятся под музыку Нью Эйдж-стиля в данной последовательности:
- Разогрев суставов и мышц на полу;
- Осуществление растяжки (одна нога на гамаке);
- Растяжка двух ног с задействованием строп;
- Асаны, работающие с позвоночником;
- Асаны перевернутые
- Пранаяма, релаксация.
Эффекты от занятия воздушной йогой:
1. Благотворное влияние на позвоночник. Во время занятия йог задействует практически все мышцы корпуса, позволяя укрепить спину. Выполнение нескольких специальных асан предназначено для поддерживания тонуса мышц спины, поясницы, ног и рук. Находясь в гамаке, позвоночник человека избавляется от какого-либо давления, он растягивается и удлиняется. Это приводит к нормальной подвижности дисков позвоночника, а также – улучшает осанку практикующего.
2. Пластичность. Упражнения, предназначенные для выполнения во время занятий воздушной йогой, позволяют удлинять и растягивать сухожилия и мышцы тела (гибкость, подвижность, ловкость). В гамаке человек следит за балансировкой, сменой асан и соответственным уровнем их выполнения.
3. Суставы и их подвижность. При занятии антигравитационной йогой суставы тела получают необходимую подвижность для последующего соблюдения нормальной амплитуды движения.
4. Память и ее улучшение. Описываемая практика позволяет также тренировать и Ваше внимание. Занятия потребуют о Вас незамедлительного принятия "воздушного" решения – увеличит уровень ясности и активности ума. Постоянное передвижение в подвешенном состоянии создаст надежную связь между нервной системой и мышечной (моторика) реакцией тела.
5. Настроение, борьба со стрессом. Наличие перевернутых поз позволяет говорить о стимуляции гипофиза. Он же – приводит к высвобождению гормонов адреналина, серотонина и дофамина (умиротворенность, устранение депрессии и тревожности, отличное самочувствие).
Воздушная йога. Другое имя
Аналогами воздушной йоги в других местах планеты, являются (на англ.): swing yoga, aerial yoga, antigravity yoga. Популярно данное направление в Америке, Индонезии, Канаде и Европе. Россия только начинает "заболевать катанием на качелях", занятие которым поспособствует эмоциональному подъему, отвлечению от забот и обновлению Ваших мыслей.
Видео:
Цитаты:
"Йога в воздухе- свежий воздух в йоге" (с).
Йогически- интересно (индивидуальный тренажер для занятий воздушной йогой):
Вопрос к зашедшим йогину(е): Занимаетесь воздушной йогой? Что еще хотели бы узнать о данном виде практики?