Хануманасана

 

Сайт Мир йоги и статья Хануманасана:

Хануманасана - поза царя обезьян - Ханумана. Древнеиндийский эпос повествует о злом царе демонов, похитившем Ситу – жену Рамы и унесшем ее на остров Шри-Ланку. Рама отреагировал молниеносно, отправившись за своей женой с многочисленным войском, братом Лакшманом и хорошим другом Хануманом. В бою Лакшман получает смертельное ранение, исцелить которое может лишь один сорт травы,  который произрастает в суровых Гималаях.

 

 

 

Никто из соратников Рамы не может в короткие сроки успеть принести необходимую целебную траву для спасения его брата. Только Хануману «покоряется» невозможное – он совершает прыжок, равносильный расстоянию между Шри-Ланкой и Гималаями и приносит целую гору, не зная, какую именно траву необходимо для исцеления. Целители успевают спасти брата Рамы благодаря неизмеримой преданности Ханумана.

 

 

Хануманасана призвана напоминать человеку о «могущественном прыжке», осуществимом лишь при наличии таких качеств, как любовь и преданность. Выполняя асану, постарайтесь не концентрировать внимание на возникающих болевых ощущениях.

 

 

Техника выполнения Хануманасаны:

- Встаньте на левое колено. Ступню правой ноги расположите вблизи левого колена.

- Руки расставьте по бокам и упритесь ними в каримат.

- Медленно произведите скольжение вперед правой ногой, левой же – назад.

- Равновесие тела регулируйте благодаря упирающимся в тренировочный коврик, рукам.

 

- С практикой, старайтесь опускать ягодицы все ниже – приближаясь к конечной точке (полу).

- Расставив ноги, поднимите руки вверх над головой и сложите их в Намастэ.

- Сохраняйте равновесие и следите за дыханием. Продержитесь в Хануманасане около 1 минуты.

- Опустите руки, вернитесь в начальную позицию. Не стоит выполнять асану при наличии: менструации, опущения матки, первого триместра беременности, травм в паховой области.

 

Эффект:

Хануманасана воздействует на состояние человека следующим образом: растягивает мышцы бедер и подколенных сухожилий; ликвидирует расстройства полового характера, содействует в безболезненном родовом процессе; благоприятно влияет на паховую и тазовую области; способствует улучшению кровообращения во всем организме; укрепляет мышцы живота.

 

 

Видео:

 

 

 

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Полностью ли садитесь в шпагат выполняя Хануманасану?