Йога для начинающих

 

Что такое Йога для начинающих?

Часто связываемая с Индуизмом, йога фактически старше. Это - самая древняя физическая дисциплина, до сих пор существующая. Точное происхождение йоги неизвестно, но ей, как думают, по крайней мере, пять тысяч лет. Самое раннее свидетельство о практике йоги можно проследить назад приблизительно до 3000 до н.э. Истинная цель положений тела и дыхательных упражнений состоит в том, чтобы принести спокойствие и расслабление, таким образом, практики могли подготовить тело для сохранения неподвижности в длинные периоды времени.

У слова «йога» есть корни в санскритском языке. Буквально это слово означает слиться, присоединиться или объединяться. Йога для начинающих - форма духовной практики, основанной на вере, что тело и дыхание глубоко связаны с умом. Управляя дыханием и держа тело в устойчивых позах, или асанах, йога приводит разум и тело в гармонию. Йога - средство балансирования и согласования тела, ума и эмоций и является инструментом, который позволяет нам уходить из хаоса мира и находить тихое место внутри себя. Чтобы достигнуть этого, йогин использует движение, дыхание, позу, расслабление и медитацию (типы). Таким образом устанавливается здоровое, чистое и уравновешенное отношение к жизни. Современные ученые определили йогу как классическую индийскую науку, которая занимается проблемами поиска души и союза между человеком, существование которого конечно, и Божественным, которое бесконечно.

 

Йога – одна из уникальных систем, которые сегодня определяются как целостные. Это означает, что тело связано с дыханием; оба связаны с мозгом; в свою очередь мозг связывается с умом, который является частью сознания. Сущностью йоги является контроль. Контроль - ключевой аспект йоги: контроль тела, дыхания и ума. Тайна практики йоги находится в простом, но важном слове: баланс. В каждой области нашей жизни йога представляет уравновешенное созидание.

 

Что такое Хатха-йога?

Систему йоги, используемой чаще всего на Западе, называют Хатха-йогой. Хатха - соединение слов Ха, что означает солнце и Тха, что означает луну. Йога - союз между ними. Считается, что здоровое присоединение противоположностей, в этом случае - ум и тело, приводит к силе, живучести и душевному спокойствию.

 

Хатха-йога - физический аспект практики йоги. Хатха-йога выделяет асаны (практика поз), пранаямы (дыхательные упражнения) и дхьяну (медитация). Цель этих практик - равновесие различных потоков энергии в пределах человеческого тела. Как форма упражнений, хатха-йога состоит из асан или поз, которые воплощают управляемое движение, концентрацию, гибкость, и сознательное дыхание.

 

Приблизительно половина этих (почти 200) асан широко практикуется на западе. Положения построены от базовых до целого комплекса, от мягких и легких к очень стимулирующим. В то время как движения имеют тенденцию быть медленными и управляться, они обеспечивают бодрящую разминку для ума и тела, включая внутренние органы.

 

Упражнения йоги разработаны, чтобы ослабить напряженные мускулы, тонизировать внутренние органы и улучшить гибкость суставов тела и связок. Цель настоящей пратики йоги состоит в том, чтобы улучшить податливость и силу. Каждое положение медленно выполняется в мягких движениях. Избегаются силовые движения; они производят наращивание молочной кислоты, вызывая усталость.

 

Асаны йоги могут выполняться как молодыми, так и пожилыми. Даже если нет возрастных ограничений, вы должны согласовать со своим доктором прежде, чем вы начнете практиковать, если вы страдаете различными заболеваниями или имеете какие-нибудь сомнения. Если у Вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, квалифицированным практиком здоровья или учителем йоги прежде, чем начать практику йоги.

 

Действительно ли йога - религия?

Йога не подходит под определение религии. Вместо того чтобы передавать философию или собственную доктрину, хатха-йога - физическая и психологическая дисциплина, которая комбинирует изучение и практику асан, пранаям и медитации.

 

 

Из-за ее корней в восточной религии и мифологии, хатха-йога часто связывалась с индусской религией. В то время как у и Индуизма и йоги есть их корни в Индии, йога - независимая традиция. У ее отдельных физических и психологических процессов нет никакой связи с религиозными верованиями. Более того, специализированная практика хатха-йоги, как выяснилось, увеличивала религиозность и духовность практикующих, безотносительно их текущих верований.

 

Хотя йога не религия, есть, однако, ряд этических правил, которые обязан соблюдать любой человек практикующий йогу. Этот набор принципов этики йоги включает пять принципов ступени Яма, которыми являются: отказ от насилия; правдивость; отказ от воровства; целомудрие; и отсутствие жадности. Также есть пять принципов ступени Нияма, которыми являются: чистота; удовлетворенность; самодисциплина; самоисследование; и сосредоточение на Божественном.

 

Видео:

 

Мантра (музыка):

 

Книги:

Раздел с книгами "Йога для начинающих"

 

Цитаты:

Краткое пособие для начинающих: «!!!НАЧИНАЙТЕ!!!»
Развернуть и начать практиковать йогу или, свернуть и забыть о ней - решать Вам!:

 

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Вы новичок? Понравилась ли вам статья? С чего начнете?)