Йога и похудение
Если Вы четко решили заняться – сделайте свои первые шаги именно сегодня (здесь и сейчас): изучите необходимый материал, поищите информацию в интернете, определитесь, какой именно практикой йоги Вам хотелось бы заняться.
При отсутствии физической нагрузки Ваш организм становиться уязвимым и беззащитным при воздействии на него внешних раздражителей: инфекции, погодных изменений. Йога же позволяет достичь некого положительного результата не только в плане физическом, но и дает возможность обогатиться духовно.
Йога и похудение. Положительные моменты:
1. .
При постоянном негативе, переносе стрессов, человеку свойственно «наедание» лишних килограммов. Занимаясь йогой, Вам удастся избавиться от лишнего напряжения, избавиться от депрессии, являющейся непосредственной причиной полноты. В процессе выполнения асан, в организме повышается концентрация серотонина (гормон счастья), снижается уровень кортизола (стресс).
2. Гибкость.
Эластичности и гибкости мышц с годами, свойственно уменьшаться. При выполнении нескольких довольно простых упражнений (изгибание, растяжка, подтягивание) Йога и похудение позволяет избавиться от возрастных тревожных симптомов. Растяжка способна улучшать обмен веществ, выводя тем самым шлаки и токсины из восстанавливающего организма.
3. Осанка.
Прямая спина – основа основ. Множество древнейших техник йоги, практикующие растяжку и скручивание позвоночника, предназначены для сохранения здоровой «формы» хребта.
4. Суставы.
Йога и похудение – гимнастика сухожильно-суставной направленности. Во время занятий задействуются суставы человека, пребывающие в ежедневном «спокойствии». Имея лишний вес, Вы создаете еще один фактор риска для нормальной работы суставов.
5. Аппетит.
Занятие для похудения, дает возможность говорить о значительном снижении Вашего аппетита.
6. Программы аюрведы.
Целебные травы, употребляя которые в комплексе с асанами очищения организма, производят благоприятный эффект на весь организм.
7. Сахар в крови.
Занимаясь йогой для похудения, Вы понизите уровень сахара в крови, выведете «плохой», заменив его «хорошим», холестерин.
При решении заняться йогой для похудения, следует очертить для себя несколько основных сопутствующих принципов:
- самовнушение,
- строгий режим питания,
- исключение из рациона сладкой пищи,
- 6-ти разовое питание (2-3 часовые интервалы),
- соблюдение питьевого режима (вода, жидкость, «твердые» продукты),
- применение очистительных техник.
- важнейший пункт при йоге и похудении: полное ознакомление перед выполнением, обязательная консультация со специалистом в области йоги.
Видео:
Книги:
Цитаты:
Самый эффективный пластырь для похудения — скотч на рот.
Йогически- интересно (около 10-минутный комплекс для похудения):
