Вирабхадрасана 2, техника выполнения:
- Первым этапом выполнения Вирабхадрасана 2 выступает принятие, как и во многих случаях, асаны –
- Глубоко вдохнув, совершите прыжок таким образом, чтобы ваши ноги оказались на расстоянии 120-130см.
- Поднимите руки, расставив их в стороны: ладони – вниз, уровень плеч. В Вирабхадрасане 2 - постарайтесь полностью раскрыть, подать вперед грудную клетку.
- Поставьте правую ногу на пятку и поверните ее на 90 градусов, вытянув ступню, растопырьте пальцы ноги. После сделанных манипуляций - опустите ногу на пол.
- Произведите поворот левой ступни в правую сторону (внутрь «конструкции»).
Не отрывайте пятку задней ноги от каримата.
- Вирабхадрасана 2, начальные этапы ее выполнения, почти аналогичны этапам Вирабхадрасаны 1.
- Коленную чашечку левой ноги тяните вверх. Раскройте грудь, развернитесь в бедрах. Совершите 1-2 вдоха.
- Выдыхая, согните колено правой ноги до момента параллельности полу вашего бедра (образование прямого угла между «правыми» икрой и бедром) - Вирабхадрасана 2.
- Следите за тянущимися в стороны кистями рук.
- Поверните голову в правую сторону, наблюдая за ладонью правой руки. Левая стопа плотно прижата к полу, чашечка коленная, весь корпус – тянуться вверх. Таз, верхняя часть спины, тыльная ножная сторона - должны находиться на одной линии. Фиксируем позу на 30-40 секунд.
- Выдыхая, выпрямите правую, согнутую в угол ногу, и выполните Вирабхадрасану 2 поменяв задействованные «стороны» - правую на левую.
Чувствуя некую усталость в Вирабхадрасана 2, разверните стопы и выпрямите ноги. Затем – вернитесь в Тадасану, немного отдохните и продолжите выполнение асаны.
Придерживайтесь одинакового времени нахождения в правой и левой позициях.
Эффект от Вирабхадрасана 2:
Вирабхадрасана 2, благодаря устойчивости и терпению йогина выполнять данное упражнение постоянно и качественно, наделяет его следующими оздоровительными «моментами»: стимулирует брюшную полость; укрепляет мышечную ножную массу (природная красота); вытягивает грудную клетку, плечи, область легких, пах; увеличивает, аккумулирует жизненную энергию; вытягивает и укрепляет ноги; ликвидирует болевые ощущения в спине (второй триместр беременности); воздействует терапевтически при наличии бесплодия, плоскостопия, ишиасе.
Видео:
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Где применяете и как помогает Вирабхадрасана 2?