Имя бога Вишну – Ананта (поза - Анантасана) - так же, как и его тысячеглавой змеи Шеши, выполняющей функцию ложа. Небольшое отступление в пользу индийской мифологии: из пупка, спящего на Шеше бога, произрастает лотос, в котором рождается существо, в последствии создающее Мир. После мироздания, просыпается и сам
Техника выполнения позы Анантасана:
- Лягте на спину (Шавасана - поза трупа).
- Анантасана изначально выполняется сохраняя выпрямленные находящиеся вместе ноги, повернувшись на левый бок.
- Согните в локте левую руку. Положите плечо на каримат, продолжив тем самым "линию" корпуса. Голову поддерживайте с помощью кисти левой руки.
- Вдыхая, согните колено и поднимите правую ногу вверх. Правой рукой захватите большой правый палец поднятой ноги.
- Правую ногу поднимите до образования между ней и полом прямого угла (вертикально). Необходимо создать напряжение в правой руке.
- Сохраняйте позу Анантасана около полминуты, следите за ровным дыханием.
- Затем, опустите правую ногу, повернувшись на спину (Шавасана).
- Повторите упражнение Анантасана с другой стороной.
Эффект:
Анантасана способна производить следующий эффект: предотвращать последствия грыжи; тонизировать область таза; укреплять подколенные сухожилия; облегчать позвоночные боли. Асана, регулярное занятие йогой, благотворно влияет на предстательную железу/яичники, являясь в данном плане – универсальной. Также, с помощью данной позы возможно избавление от менструальных расстройств.
Видео:
Вопрос к зашедшим йогину(е):
В комплексе с какими позами выполняете Ананатасану?