Махамудра

 

Махамудра - растягивающая поза.

"Маха" на санскрите - благородный, "мудра" - запечатывание. Смыслом всех учений Кагье является Махамудра – постижение истинной природы ума и его проявления через сочувствие и обретенную мудрость. Термин Махамудра переводится как «Большая печать», означая – закрепление печатью момента, когда человек приходит к пониманию природы Будды (суть всех вещей). Эта природа присутствует в каждом существе, но до окончательного пробуждения  – она сокрыта разными, препятствующими умом, событиями.

 

Весь духовный путь практикующего учение, заключается в освобождении природы Будды и ее реализация как Состояния Истины. Махамудра выступает «центром» на этом пути и проявляется в жизни как спокойствие ума, внутренняя стабильность, осознание самого себя и пребывание здесь и сейчас без малейших усилий и трудностей.

 

Техника выполнения Махамудра:

- Примите Дандасану.

- Согните левое колено, направив его в аналогичную сторону. Следите за внешней частью левого бедра и икроножной мышцей, которые должны быть прижаты к коврику.

- Пятку левой ноги необходимо расположить возле промежности так, чтобы большой палец касался внутренней области правого бедра. Выполняя выше описываемые действия, у Вас, между правой и левой ногой, должен образоваться девяностоградусный прямой угол.

- Захватите большой «правый» палец ноги указательными и большими пальцами рук (натянутое телесное состояние).

 

 

- Голову направьте в сторону туловища, оказавшись подбородком между ключицами.

- Позвоночник должен быть максимально вытянутым.

- Вдохнув, напрягите пресс живота, подтянув его вверх - к хребту и обратно – к диафрагме.

- Расслабив живот, совершите выдох – вдох, задержав при этом дыхание - Махамудра. Необходимо сохранять напряжение брюшной полости. Закрепитесь в позе от одной до трех минут (повышая, с практикой, временную планку).

- Расслабив живот, выдохните и поднимите голову. Отпустите руки и вернитесь в Дандасану.

- Сделав перерыв - повторите выполнение Махамудры, «поменяв» сторону.

 

 

Махамудра и эффект от практики:

Махамудра, ее правильное и регулярное выполнение, способна произвести следующие оздоровительные эффекты на организм йогина: излечение при несварении желудка; помогает при набухании матки; происходит тонизация почек и надпочечников.

 

Видео:

 

 

 

Вопрос к зашедшим йогину(е):

В сочетании с какими позами используете Махамудру?