Сайт и статья Гомукхасана:
Вы уже заметили, на что похожа данная асана? Она схожа с формой головы коровы ("го" – корова, "мукха" – морда, лицо). Вот так вот! В одном из фундаментальных йогических текстов - "Хатха-йога прадипика”, хранящем описание всего лишь пятнадцати асан, имеется также и описываемая нами – Гомукхасана. Уже этот факт говорит о значимости, особом авторитете в мире йоги, позы "головы коровы".
Техника выполнения гомукхасаны:
- Займите сидячую позу с вытянутыми ногами, немного согнутыми в коленях.
- Согните левую ногу, поместив ступню таким образом, чтобы ее пятка коснулась внешней правой бедренной стороны.
- Согните правую ногу аналогично левой - колено должно лежать на левом.
- Правую руку поднимите вверх, левую – вниз. Заведите их за спину и скрепите в замок - Гомукхасана.
- После выполнения позы, отдохните и поменяйте положения всех принимающих участие частей тела (наоборот).
- Концентрируйтесь на дыхании либо же на третьем глазе.
Положительные моменты от гомукхасаны:
Происходит увеличение эластичности грудной клетки; укрепление плечевого пояса, мышц рук; приходит в норму нервная система; наблюдается улучшение сердечного ритма; разрабатываются плечевые и локтевые суставы; усиливается кровообращение в телесной зоне малого таза; происходит обновление легочной ткани, в целом – улучшается обмен веществ.
Видео:
Йогически интересно:
По результатам отчета одного из наблюдений, проходившему в 2010 году и длившемуся 15 дней, Прохлада (известный йогин) ни разу не воспользовался туалетом. Следует упомянуть о множестве имеющихся критиков, которые говорят о не соблюдении объективности эксперимента. В свою очередь, медики Индии говорят о продолжении изучения организма йогина уже совместно с иностранными учеными.