Паршвоттанасана
0 Comments
«Паршва» (Паршвоттанасана) на санскрите переводиться, как «боковая сторона», а «Уттана» - обозначает «вытяжение». Почетное место в йоге Паршвоттанасана занимает благодаря произведению «растягивающего» эффекта на такие части тела, как: задней поверхности бедер, позвоночника, грудной клетки (ее боковых сторон). Техника выполнения: - Примите Тадасану. Расставьте ноги на ширину 1-1,2метра. - Правую стопу необходимо развернуть вправо, пятку левой ноги – направить внутрь.
Павана Муктасана
0 Comments
С санскрита «Павана» переводится, как демоны, а «Муктасана» - избавление, освобождение. Данная асана помогает избавиться от «демонических проявлений» - отклонений в работе кишечника. Техника выполнения: - Примите Шаванасану. - Дыхание сохраняйте ритмичным, спокойным и ровным. Постарайтесь по максимум выпучить Ваш живот. - Вдыхая, вытяните руки над головой. Совершите «спокойный» выдох.
Маричиасана 4
1 Comment
Маричиасана 4 – усложненная, интенсивная вариация первых(1) трех(2) упражнений(3). Ее основной задачей является усиление эффективности предыдущих асан. Маричиасана 4, ее выполнение (занятие йогой), предписывается при наличии: поясничных болей, неприятных ощущений в области бедер, позвоночного искривления, отложений солей в суставах плеч, нерационально функционирующих селезенки и печени.
Маричиасана
0 Comments
Маричи – прародитель всего сущего, живого на Земле. Собственно, данная асана и получила свое название в его честь. С санскрита «Маричи» переводится, как «Луч Света». Выполнение данной позы необходимо производить, не забывая о возможном вывихе плеча (осторожно, подконтрольно). Залогом же безопасности – является постепенность и правильность выполнения Маричасаны1. Техника выполнения: - Примите Дандасану.
Маричиасана 2
0 Comments
Техника выполнения: - Сядьте на тренировочный коврик (каримат) и вытяните перед собой ноги (Дандасана). - Согните левую ногу, поместив стопу на основании бедра правой ноги. Следите за вытянутыми пальцами левой ноги и нахождением левой пятки в области пупка (процесс надавливания). Левая нога находится в позиции половинной Падмасаны.
Маричиасана 3
0 Comments
Техника выполнения: - Примите Дандасану. - Из принятого положения - согните левую ногу в колене, плотно прижимая к полу пятку и размещая ее возле правого бедра (седалищная кость). Полностью выпрямите правую ногу, прилегая бедром к каримату (пятка и большой палец ноги – от себя). Внутренний край левой пятки, большой палец – необходимо максимально прижать к полу. - Представляя, как правая часть крестца совершает вдавливание в таз, начинайте разворот корпуса влево.
Вирабхадрасана 2
0 Comments
Вирабхадрасана 3
0 Comments
Техника выполнения: - Расставьте ноги на 120-130 сантиметровое расстояние между собой. Ладони рук – вместе (Намастэ). Вдыхая, поднимите соединенные вместе руки вверх и развернитесь в правую сторону. - На выдохе, согните правую ногу и совершите наклон туловища к данной ноге (ладони - вместе, живот на бедро, руки вперед). - Поднимите пятку левой ноги, не сгибая при этом напряженное колено. Подняв медленно левую ногу, следите за ее «параллельностью» с полом.
Гарудасана
2 комментария
Гаруда – король птиц ("транспорт" бога Вишну) – орел! Одна из равновесных асан, требующих определенного уровня внимания и концентрации от йога. Гарудасана говорит сама за себя – после пребывания в позе, у человека появляется желание оторваться от поверхности и взлететь.