Данная асана получила свое название в честь Матсиендры – мастера йоги, придумавшего Ардха Матсиендрасану и способного часами медитировать, не выходя из нее. Эта поза названа в честь йога Матсиендры, который ее изобрел и мог медитировать в ней часами. На санскрите "Матсия" означает рыба, а "Индра" переводится, как бог (в ведическую эпоху Индра был верховным повелителем богов). Ардха Матсиендрасана также имеет и другое название – "скручивание позвоночника наполовину".
Адхо Мукха Шванасана (перевернутая асана) способна «возродить» прежнее телесное здоровое самочувствие, а также – успокаивающим образом действовать на нервную систему организма. Асана признана одной из основополагающих поз в йоге. Главным моментом выполнения Адхо Мукха Шванасаны, является ритмичное перераспределение нагрузки на ноги, руки и туловище. Правильное соблюдение данного пункта говорит о максимальной эффективности и пользе, которую приносит «терпеливому исполнителю», описываемое упражнение.
"Джатхара" – живот, "паривартан" – вращение, круговой поворот. Джатхара Паривартанасана относится к силовым асанам. Данная поза помогает осуществить внутренний массаж живота. Техника выполнения: - Примите горизонтальное (на спине) положение. - Руки расставьте в стороны - уровень плеч. - Поднимите ноги вверх, не сгибая их в коленях, предварительно сделав выдох.
Капотасана или поза короля голубей относится к асанам с прогибом и требует определенной практики для полного ее освоения. Это не самая сложная или требовательная поза, но начинать ознакомление с ней нужно с осторожностью, как впрочем и с другими асанами включающими сильный прогиб позвоночника. Говоря о пользе практики капотасаны можно упомянуть о растягивании мышц в области груди, шеи и плеч, укреплении мышц поясницы и лодыжек, профилактике болей в спине. В том числе улучшается осанка, стимулируются органы брюшной полости и повышается гибкость бедер и паха.
Пурвоттанасана – это одна из базовых поз (силовая асана), являющаяся очень полезной для начального этапа "вхождения" в мир йоги. Следует сразу заметить, что упорство и старание молодого йогина на пути правильного исполнения асаны, даст возможность добиться соответствующего изгиба спины и последующих положительных эффектов от практики.
Слово "Вирасана" состоит из двух составляющих: "вира", "асана". Переводя слово "вира" с санскрита, получим вот такие значения – воин, герой, победитель. Следовательно, Вирасана – это поза героя! Техника выполнения "растягивающей" асаны: - Встав на колени и соединив их вместе, разведите в стороны ваши стопы. Постарайтесь развести стопы максимально широко (на 45%). Они должны занимать место соприкосновения с ягодицами, не растопыриваясь в стороны.
Асана довольно сложна в исполнении и требует некой выносливости и мужества от человека. С санскрита, слово Лола имеет несколько вариантов перевода: серьга, переменчивый, дрожащий, часто изменчивый. Лола – второе имя богини процветания и богатства . Изначально, при выполнении Лоласаны, человек будет чувствовать небольшую боязнь падения, постепенно превращающуюся в невероятную целесообразность и уверенность в себе.
"Макара" на санскрите переводится, как "крокодил". Макарасана относится к одной из разновидностей Шалабхасаны. Ее правильное, ежедневное выполнение помогает в корректировании осанки, исправлении сутулости, гиперлордоза поясницы (благодаря сокращению ягодичных и межлопаточных мышц). Техника выполнения: - Лягте животом на пол, поместив ладони под плечи. Соедините пятки, прижмите к ребрам ваши локти.