Бхекасана или поза лягушки может стать настоящим испытанием на силу и гибкость, требуя сильного прогиба как в передней так и в задней части вашего тела. Практика этой позы улучшает абдукцию, укрепляет поясницу и тазобедренные суставы, снижает нагрузку на коленные суставы, тренирует мышцы рук и живота, повышает общую гибкость. При выполнении асаны сила ваших рук помогает улучшить растяжку ваших ног. Начиная, постарайтесь не переусердствовать с растяжением и уделите немного времени тренировке.
139 search results for "асан"
Саламба Ширшасана
0 Comments
Саламба Ширшасана (или стойка на голове) обеспечивает значительный приток крови к мозгу, повышая его активность и функциональность. Улучшает кровообращение в организме, позитивно сказываясь на пищеварении, нервной системе, дыхательной системе, органах чувств. Тренирует вестибулярный аппарат, координацию движений, укрепляет сердце.
Падахастасана
0 Comments
Для принятия данной позы, человеку необходимо наклонить туловище вперед, заводя руки под ступни ног. Во время практики падахастасаны происходит: стимулирование нижних чакр, области живота, активизирование нади, а также – усиление самана-вайю (одно из "ветренных божеств", отвечающих за пищеварение).
Бакасана
3 комментария
Врикшасана
0 Comments
Данная
Уттхита паршваконасана
0 Comments
Уттхита паршваконасана - асана способна производить благоприятный эффект на протекание процесса пищеварения, довольно полезна для сохранения дееспособности суставов ног и рук. Техника выполнения: - Примите тадасану (поза горы). Вдыхая, в прыжке, расставьте ноги приблизительно на 1,2 – 1,35метра. Руки следует поднять на уровень плеч, ладони повернуты вниз.
Упавишта Конасана
1 Comment
Упавишта Конасана это хорошая подготовка для большинства сидячих наклонов вперед и поворотов, а также стоячих поз с широко расставленными ногами. Практика конасаны укрепляет позвоночник, стимулирует работу органов брюшной полости, улучшает кровообращение в области таза. Также, упавишта Конасана растягивает бедренные мышцы, мышцы ноги и подколенные сухожилия, повышая их эластичность. Энергетически, конасана влияет на свадистан чакру (вашу вторую чакру), тем самым стимулируя сексуальную энергию.