Вы уже заметили, на что похожа данная асана? Она схожа с формой головы коровы ("го" – корова, "мукха" – морда, лицо). Вот так вот! В одном из фундаментальных йогических текстов - "Хатха-йога прадипика”, хранящем описание всего лишь пятнадцати асан, имеется также и описываемая нами – Гомукхасана. Уже этот факт говорит о значимости, особом авторитете в мире йоги, позы "головы коровы".
"Маюра" на санскрите переводится, как "павлин". Соответственно – Маюрасана – поза (расправившего хвост) павлина. Благодаря практике маюрасаны пищеварительные железы (Энергия Агни) поддерживаются в здоровом состоянии. Происходит укрепление мускул и нервов, находящихся в области брюшного пресса.
Пашимотасана - регулярное выполнение упражнения дает чрезвычайно сильный эффект, сравнить который можно с эффектом, наблюдающимся при занятии халасаной (поза плуга). Пашимотасана способствует укреплению малых нервов спины. Происходит рост поясничных, квадратных, продольных и поперечных мышц живота.
Баласана - это одна из наиболее расслабляющих поз в йоге и легко выполнима даже новичками. Она используется, как промежуточная или завершающая асана, для успокоения дыхания и отдыха после более тяжелых асан. Так же, она полезна после практики нагасаны (поза кобры), уштрасаны (поза верблюда), чакрасаны (позы колеса) для компенсации обратного изгиба спины.
Хоть чакрасана и не упоминается в важных йогических текстах, она, тем не менее, обладает полезными для укрепления здоровья свойствами. При выполнении этой асаны нагружается верхняя часть мышц живота и оказывается давление на расположенные в той части тела органы, тем самым стимулируя эффективность их работы. Передние бедренные мышцы растягиваются, а икры укрепляются в процессе удержания чакрасаны. Поза колеса необычайно полезна для людей, которые много времени проводят в сидячем положении.
Чем же все-таки примечательна данная асана? Она способна вызывать множество положительных изменений, таких как: укрепление лодыжек, бедер, вытягивание плеч, избавление от имеющейся плечевой туго подвижности, сердечное массирование, тонизирование спины.
Падмасана на санскрите: «падма» - цветок лотоса, «асана» – сидячая поза. Каждый человек, когда-либо познакомившийся с основами йоги, знает о существовании данной . У новичка эта поза вызывает восторг, он сразу же хочет приступить к ее «обузданию», часто забывая о более важных вещах (терпение, выдержка, поэтапное обучение). Представление о йогине у людей ассоциируется со старцем,
Знали ли Вы, что каждая поза – , несет в себе простое терминологическое объяснение? Вот и с парватасаной все очень просто – перевод слова «парвата» обозначает гору. Человек, выполняющий упражнение напоминает очертание возвышающейся, тянущейся к небесам горы. Парватасана является одной из множества вариаций Падмасаны.
«Шалабха» - саранча. Именно от здоровской схожести с саранчой (ее строением), данная асана и приобрела свое название. Выполнение Шалабхасаны немного разнится с выполнением большинства известных нам асан. Вхождение в требуемое положение тела следует осуществлять резким, проработанным движением. Шалабхасана, регулярное ее повторение, способствует укреплению нижней спинной части, мышечной области живота и ног.