Капотасана или поза короля голубей относится к асанам с прогибом и требует определенной практики для полного ее освоения. Это не самая сложная или требовательная поза, но начинать ознакомление с ней нужно с осторожностью, как впрочем и с другими асанами включающими сильный прогиб позвоночника. Говоря о пользе практики капотасаны можно упомянуть о растягивании мышц в области груди, шеи и плеч, укреплении мышц поясницы и лодыжек, профилактике болей в спине. В том числе улучшается осанка, стимулируются органы брюшной полости и повышается гибкость бедер и паха.
