Маричи – прародитель всего сущего, живого на Земле. Собственно, данная асана и получила свое название в его честь. С санскрита «Маричи» переводится, как «Луч Света». Выполнение данной позы необходимо производить, не забывая о возможном вывихе плеча (осторожно, подконтрольно). Залогом же безопасности – является постепенность и правильность выполнения Маричасаны1. Техника выполнения: - Примите Дандасану.
Техника выполнения: - Расставьте ноги на 120-130 сантиметровое расстояние между собой. Ладони рук – вместе (Намастэ). Вдыхая, поднимите соединенные вместе руки вверх и развернитесь в правую сторону. - На выдохе, согните правую ногу и совершите наклон туловища к данной ноге (ладони - вместе, живот на бедро, руки вперед). - Поднимите пятку левой ноги, не сгибая при этом напряженное колено. Подняв медленно левую ногу, следите за ее «параллельностью» с полом.
"Маха" на санскрите - благородный, "мудра" - запечатывание. Смыслом всех учений Кагье является Махамудра – постижение истинной природы ума и его проявления через сочувствие и обретенную мудрость. Термин Махамудра переводится как «Большая печать», означая – закрепление печатью момента, когда человек приходит к пониманию природы Будды (суть всех вещей). Эта природа присутствует в каждом существе, но до окончательного пробуждения – она сокрыта разными, препятствующими , событиями.
Адхо Мукха Шванасана (перевернутая асана) способна «возродить» прежнее телесное здоровое самочувствие, а также – успокаивающим образом действовать на нервную систему организма. Асана признана одной из основополагающих поз в йоге. Главным моментом выполнения Адхо Мукха Шванасаны, является ритмичное перераспределение нагрузки на ноги, руки и туловище. Правильное соблюдение данного пункта говорит о максимальной эффективности и пользе, которую приносит «терпеливому исполнителю», описываемое упражнение.
Данная асана получила свое название в честь Матсиендры – мастера йоги, придумавшего Ардха Матсиендрасану и способного часами медитировать, не выходя из нее. Эта поза названа в честь йога Матсиендры, который ее изобрел и мог медитировать в ней часами. На санскрите "Матсия" означает рыба, а "Индра" переводится, как бог (в ведическую эпоху Индра был верховным повелителем богов). Ардха Матсиендрасана также имеет и другое название – "скручивание позвоночника наполовину".
Гаруда – король птиц ("транспорт" бога Вишну) – орел! Одна из равновесных асан, требующих определенного уровня внимания и концентрации от йога. Гарудасана говорит сама за себя – после пребывания в позе, у человека появляется желание оторваться от поверхности и взлететь.
Слово "Вирасана" состоит из двух составляющих: "вира", "асана". Переводя слово "вира" с санскрита, получим вот такие значения – воин, герой, победитель. Следовательно, Вирасана – это поза героя! Техника выполнения "растягивающей" асаны: - Встав на колени и соединив их вместе, разведите в стороны ваши стопы. Постарайтесь развести стопы максимально широко (на 45%). Они должны занимать место соприкосновения с ягодицами, не растопыриваясь в стороны.
Пурвоттанасана – это одна из базовых поз (силовая асана), являющаяся очень полезной для начального этапа "вхождения" в мир йоги. Следует сразу заметить, что упорство и старание молодого йогина на пути правильного исполнения асаны, даст возможность добиться соответствующего изгиба спины и последующих положительных эффектов от практики.