Слово "Вирасана" состоит из двух составляющих: "вира", "асана". Переводя слово "вира" с санскрита, получим вот такие значения – воин, герой, победитель. Следовательно, Вирасана – это поза героя! Техника выполнения "растягивающей" асаны: - Встав на колени и соединив их вместе, разведите в стороны ваши стопы. Постарайтесь развести стопы максимально широко (на 45%). Они должны занимать место соприкосновения с ягодицами, не растопыриваясь в стороны.
Асана довольно сложна в исполнении и требует некой выносливости и мужества от человека. С санскрита, слово Лола имеет несколько вариантов перевода: серьга, переменчивый, дрожащий, часто изменчивый. Лола – второе имя богини процветания и богатства . Изначально, при выполнении Лоласаны, человек будет чувствовать небольшую боязнь падения, постепенно превращающуюся в невероятную целесообразность и уверенность в себе.
"Макара" на санскрите переводится, как "крокодил". Макарасана относится к одной из разновидностей Шалабхасаны. Ее правильное, ежедневное выполнение помогает в корректировании осанки, исправлении сутулости, гиперлордоза поясницы (благодаря сокращению ягодичных и межлопаточных мышц). Техника выполнения: - Лягте животом на пол, поместив ладони под плечи. Соедините пятки, прижмите к ребрам ваши локти.
Бхекасана или поза лягушки может стать настоящим испытанием на силу и гибкость, требуя сильного прогиба как в передней так и в задней части вашего тела. Практика этой позы улучшает абдукцию, укрепляет поясницу и тазобедренные суставы, снижает нагрузку на коленные суставы, тренирует мышцы рук и живота, повышает общую гибкость. При выполнении асаны сила ваших рук помогает улучшить растяжку ваших ног. Начиная, постарайтесь не переусердствовать с растяжением и уделите немного времени тренировке.
Саламба Ширшасана (или стойка на голове) обеспечивает значительный приток крови к мозгу, повышая его активность и функциональность. Улучшает кровообращение в организме, позитивно сказываясь на пищеварении, нервной системе, дыхательной системе, органах чувств. Тренирует вестибулярный аппарат, координацию движений, укрепляет сердце.
Для принятия данной позы, человеку необходимо наклонить туловище вперед, заводя руки под ступни ног. Во время практики падахастасаны происходит: стимулирование нижних чакр, области живота, активизирование нади, а также – усиление самана-вайю (одно из "ветренных божеств", отвечающих за пищеварение).
Данная , не беря во внимание внешнюю простоту, имеет массу ценных свойств. В первую очередь, ее ценят за способность уравновешивания телесных энергетических потоков. Асана является незаменимым "центром выполнения" между интенсивными силовыми упражнениями и позами для медитации. Неполное пробуждение, беспорядочный быстрый поток мыслей не дадут вам возможности сохранить необходимое равновесие, пребывая в позе врикшасана. Баланс асаны зависит практически целиком от внутренних переживаний, психологического состояния йога.