Уттхита паршваконасана - асана способна производить благоприятный эффект на протекание процесса пищеварения, довольно полезна для сохранения дееспособности суставов ног и рук. Техника выполнения: - Примите тадасану (поза горы). Вдыхая, в прыжке, расставьте ноги приблизительно на 1,2 – 1,35метра. Руки следует поднять на уровень плеч, ладони повернуты вниз.
Упавишта Конасана это хорошая подготовка для большинства сидячих наклонов вперед и поворотов, а также стоячих поз с широко расставленными ногами. Практика конасаны укрепляет позвоночник, стимулирует работу органов брюшной полости, улучшает кровообращение в области таза. Также, упавишта Конасана растягивает бедренные мышцы, мышцы ноги и подколенные сухожилия, повышая их эластичность. Энергетически, конасана влияет на свадистан чакру (вашу вторую чакру), тем самым стимулируя сексуальную энергию.
Баласана - это одна из наиболее расслабляющих поз в йоге и легко выполнима даже новичками. Она используется, как промежуточная или завершающая асана, для успокоения дыхания и отдыха после более тяжелых асан. Так же, она полезна после практики нагасаны (поза кобры), уштрасаны (поза верблюда), чакрасаны (позы колеса) для компенсации обратного изгиба спины.
«Куккута» с санскрита переводится, как «петух». Уж очень эта поза напоминает стойку данного животного. Куккутасана упоминается в тематических трактатах, как поза, с помощью которой происходит пробуждение энергии Кундалини. В ведах, содержащих информацию о данной асане, акцентируется внимание на упоре рук (фиксация и поднятие тела) – поток энергии направляется в сторону прямо-противоположную обычному течению.
Вы уже заметили, на что похожа данная асана? Она схожа с формой головы коровы ("го" – корова, "мукха" – морда, лицо). Вот так вот! В одном из фундаментальных йогических текстов - "Хатха-йога прадипика”, хранящем описание всего лишь пятнадцати асан, имеется также и описываемая нами – Гомукхасана. Уже этот факт говорит о значимости, особом авторитете в мире йоги, позы "головы коровы".
"Маюра" на санскрите переводится, как "павлин". Соответственно – Маюрасана – поза (расправившего хвост) павлина. Благодаря практике маюрасаны пищеварительные железы (Энергия Агни) поддерживаются в здоровом состоянии. Происходит укрепление мускул и нервов, находящихся в области брюшного пресса.
Пашимотасана - регулярное выполнение упражнения дает чрезвычайно сильный эффект, сравнить который можно с эффектом, наблюдающимся при занятии халасаной (поза плуга). Пашимотасана способствует укреплению малых нервов спины. Происходит рост поясничных, квадратных, продольных и поперечных мышц живота.